Žena (Foto: Cure.ba)
Pokrenite se
Dobit ćete 2 – 4 godine više.
Holandski i australski naučnici dokazali su da žene koje se umjereno do intenzivno bave aerobnom tjelesnom aktivnošću, primjerice pet puta sedmično trče po pola sata, žive 2-4 godine duže te će 1-3 godine više provesti bez problema sa srcem i krvožilnim sistemom. Trčanje snaži srce, kao i ostale mišiće te snižava holesterol. Međutim, ne volite li trčati, svakodnevne polusatne šetnje upola će smanjiti rizik od srčanog udara.
Prestanite pušiti
Dobit ćete 2-8 godina više.
Što mladi prestanete puški, to bolje. Iako se stalno upozorava na štetne posljedice pušenja, broj pušača ne smanjuje se značajno, no sljedeći podatak možda će pomoći i najokorjelijim pušačima: ako do 35. godine života odbacite cigarete, mogli biste živjeti 6,1-7,7 godina duže.
Riješite se trbuščića
S ravnim trbuhom i preporučenim opsegom struka zaradit ćete 3-4 godine života. Prekomjerna tjelesna težina za 20 do 40 posto povećava rizik od smrti. Suvišni kilogrami krivac su za niz zdravstvenih tegoba kao što su dijabetes, povišena razina holesterola, visok krvni tlak, bolesti srca i krvnih žila. Iako se još sa sigurnošću ne može reći zašto, pretilost skraćuje život za 3-1 godine. Izračunajte svoj indeks tjelesne mase: ako je rezultat između 18,5 i 24,9 to je normalno, no ako je veći od 25, znači da ste predebeli, dok su vrijednosti više od 30 indikator pretilosti.
Vježbajte um
Razne mozgalice i intelektualne igre donose vam najmanje dvije godine više. Mentalne vježbe održavaju moždane stanice aktivnim pa one sporije propadaju. Poznato je da je životni vijek onih koji cijelog života usvajaju nova znanja, uz druge zdrave navike, barem dvije godine duži. Čak i jedan intelektualni izazov sedmično poboljšava bistrinu uma za sedam posto, a što sebi postavljate veće izazove, taj postotak je veći. Redovito čitajte ili slažite puzzle od 1.000 dijelova i rizik od Alzheimerove bolesti smanjit ćete za trećinu.
Prepustite se strasti
Seksualni odnosi 2-3 puta sedmično produžit će vam život za 3-8 godina jer smanjuju rizik od srčanih bolesti i moždanog udara. Spolnim odnosom sagorijeva se oko 200 kalorija, jednako koliko i polusatnim trčanjem. Osim toga, seks snižava krvni tlak, poboljšava kvalitet sna, jača imunitet i oslobađa hormone koji štite srce. I na kraju, ako je seks dio sretnog braka, dobivate ekstra pet godina života!
cure.ba
