Brza hrana (Foto: Cure.ba)
1. Preskakanje obroka ili konzumiranje „junk“ hrane.
Vi preskačete vaš obrok ili da izgubite na težini ili zbog kašnjenja na posao. Ukoliko ste preskočili obrok zato što niste uspjeli završiti na vrijeme vaš posao, nemojte misliti da je to ok! Osjećat ćete se letargično bilo da obrok preskačete namjerno ili nenamjerno.
Rješenje: Nosite grickalice sa sobom. Naprimjer ponesite jabuke, orašaste plodove i neke druge zdrave grickalice koje možete gricnuti u bilo koje vrijeme. Jedite barem 4 puta dnevno kako bi ostali energični i aktivni. Da bi bili zdravi i aktivni i psihički i fizički, ne smijete preskakati obroke. Uvijek pored sebe imajte neke lagane grickalice, ako nemate vremena za konzumiraje teških jela. No, pobrinite se da imate najmanje 3 obroka svaki dan.
2. Nedostatak sna.
Ovo je jedan od rastućih problema kod radnika. Pravilno spavanje osigurava zdravo tijelo i um. Ukoliko ste bili zauzeti radom do kasno u noć, pa sve do ranih jutarnjih sati, spavat ćete svega 3 – 4 sata. Međutim, vašem tijelu je potrebno 7 – 8 sati svakodnevnog sna. Pravilan san će spriječiti da postanete letargični, a također smanjuje i izglede za glavobolju.
Rješenje: Smanjite unos kofeina. Radnici imaju nezdravu naviku da piju previše kafe samo da bi ostali budni na poslu i da bi se osjećali svježe. Izbjegavajte piti kafu 5-6 sati prije odlaska u krevet. Nemojte sjedati za računar ili laptop nakon večere. Vašim očima je također potreban odmor. Napravite ambijent za spavanje, i osjetite kako vas obuzima san.
3. Nedostatak vježbi.
Ovih dana, mnogi radnici nemaju vremena za odlazak u teretanu ili u šetnju. Međutim, morate svakodnevno imati i malo vremena za vježbanje. Prevelika težina, letargija, bol u tijelu su samo nekoliko uobičajenih problema s kojima se suočavate ako izbjegavate vježbanje.
Rješenje: Najbolje rješenje za ovu nezdravu naviku je redovno vježbanje. Čak i ako ćete potrošiti 15 minuta u jednom danu za vježbanje, nećete požaliti u kasnijim fazama vašeg života.
cure.ba
