pušenje (foto:cure.ba)
Odredite datum
Prvi korak je da odredite datum u naredna dva tjedna kada prestajete pušiti. Neki ljudi za početak biraju neki njima bitan datum, kao što je Nova godina, obljetnice, dječji rođendan i sl. Kada odlučite prestati pušiti što prije odredite datum. Ovako ćete najbolje održati motivaciju.
Obznanite bliskim ljudima
Recite vašoj obitelji, prijateljima i suradnicima na poslu da planirate prestati pušiti. Kada im kažete stvorit ćete si potporu. Lakše ćete se riješiti ove ružne navike kada ljudi do kojih vam je stalo pruže potporu i ohrabrenje. Jedna od dobrih stana je da ćete čak i neke od njih motivirati da prestanu pušiti. Ako se i nađete u situaciji da zapalite cigaretu, oni će vas zasigurno u tome spriječiti.
Predvidite izazove
Proces odvikavanja pušenja je težak, stoga predvidite i planirajte izazove sa kojima ćete se susresti i koje ćete morati proći. Razmislite kada imate naviku zapaliti, te umjesto da zapalite radite nešto novo.
Ako imate naviku pušiti poslije ručka, umjesto toga prošećite na svježem zraku kako bi si stvorili zamjensku naviku.
Otklonite iskušenje
Jedan od važnih koraka uz mijenjanje navika je da uklonite sve cigarete i duhanske proizvode iz vašeg auta, kuće i radnog mjesta. Svakako uklonite sve, a pogotovo skrivene zalihe. Tako ćete odoljeti iskušenju.
Razgovarajte s vašim liječnikom ili se obratite centru za odvikavanje
Niste prvi koji su tražili pomoć kako bi prestali pušiti, liječnik i stručni ljudi iz centra za odvikavanje imaju iskustva i sigurno će vam dati kvalitetan savjet da što bezbolnije prođete proces odvikavanja.
cure.ba
