Magnezij je vrlo važan za ljudsko tijelo jer sudjeluje u više od 300 metaboličkih procesa u tijelu, stoga njegov nedostatak može izazvati brojne tegobe i kronične bolesti. Manjak magnezija u tijelu poprilično je teško dijagnosticirati jer mnogi od simptoma nisu jedinstveni, piše Dnevno.
Uloga magnezija u ljudskom tijelu je velika. Pomaže unaprijediti metaboličke procese, uključujući oslobađanje energije iz hrane i njegovog prijenosa kroz tijelo, te sudjeluje u stvaranju proteina. Bez toga metabolizam ugljikohidrata, proteina i masti ne bi bio moguć. Mnogi ljudi koji imaju problema s glavoboljom, migrenom, astmom ili dijabetesom uzimaju dodatne količine magnezija. Visoka razina kolesterola, grčevi u mišićima i probavne smetnje također se mogu ublažiti uzimanjem magnezija.
Nedostatak magnezija između ostalog uzrokuje:
glavobolju
migrenu
umor
vrtoglavicu
pospanost
nervozu
razdražljivost
bolove u mišićima
grčenje mišića
gubitak apetita
Budući da tijelo nedostatak magnezija nadomješta tako da ga crpi iz kostiju, duži nedostatak magnezija može biti vrlo opasan.
Hrana koja je izvrstan izor magnezija:
zeleno lisnato povrće (špinat, blitva)
orašasti plodovi (bademi, sezam, brazilski oraščići, orasi)
sjemenke bundeve
suncokretove sjemenke
paprika
smokve
banane
cure.ba
