Vježba (Foto: Uspesnazena)
Tajna ovog kompleksa je opisana u knjizi „Tajne drevnog Tibeta“ autora Sofije Sturčak, specijaliste u oblasti tradicionalne istočne medicine (Софья Стурчак: „Антистресс. Секреты Древнего Тибета“). Po rečima autorke, ovaj kompleks, koji je promenio život mnogih ljudi, pomoći će i nama. Potrebno je samo 3 minuta da dovedete sebe u aktivno stanje i obezbedite dobro raspoloženje na ceo dan.
Kompletna gimnastika DO-IN uključuje 25 vežbi, ali u našem životnom ritmu, 25 vežbi zvuči predugo. Zato preporučujemo minikompleks koji se sastoji 5 osnovnih vežbi. Ovim vežbama je sasvim dovoljno obezbediti dobro celodnevno raspoloženje. Ove vežbe je poželjno raditi nakon buđenja, u krevetu. Takođe ih možete raditi u bilo kom trenutku, kada budete imali potrebe za time.
Vežba 1.
Temeljno istrljajte uši palcem i kažiprstom, a zatim dlanovima. Ukupno 10-20 trljanja prstima i 10-20 trljanja dlanovima.
Vežba 2.
Mazite glavu otvorenim dlanom desne i leve ruke, počev od čela ka potiljku, 10-15 puta.
Vežba 3.
Uradite pokret „umivanje lica otvorenim dlanovima“. Pomerajte ruke gore-dole, obuhvatajući obraze i slepoočnice, 15-20 puta.
Vežba 4.
Sedite, skrstite prste i stavite ih na potiljak. Pokušavajte izbacivati glavu unazad, savlađujući otpor ruku. Radite tako 15-20 puta u srednjem tempu.
Vežba 5.
Sedeći, blago se nagnite napred, i ispupčenjima oba dlana trljajte lumbalni deo leđa pokretima gore-dole. Desnu i levu ruku pomerajte u suprotnim pravcima. Počnite od kičme kretanjem ka bočnim površinama. Uradite 20-30 pokreta sa blagim pritiskom.
I to je sva gimnastika!
Sve ove vežbe aktiviraju važne tačke našeg organizma koje su odgovorne za dnevnu vitalnost i energiju.. Ukoliko želi, ovaj kompleks može savladati svaka osoba i lično se uveriti u njegovu efikasnost i delotvornost. Važno je – ne biti lenj! Jer samo 3 minuta, samo 5 vežbi i dobićemo fantastične rezultate. Umesto uzimanja različitih lekova, poseta psilhologu, psihoterapeutu i drugim lekarima- radite ove vežbe!
uspesnazena.com