Tuširanje (foto: cure.ba)
Svi znamo da pušenje, alkohol i brza hrana jesu navike koje je najbolje izbjegavati, no ipak, sve veći broj istraživanja ukazuje da naočigled benigne navike također mogu štetiti.
1. Svakodnevno tuširanje
Moderna preokupacija osobnom higijenom može biti opasna za kožu. Većina ljudi pretjeruje u pranju, koristeći vruću vodu u kombinaciji s jakim sapunima. To nanosi štetu zaštitnom pokrovu, što rezultira suhom i oštećenom kožom, pa čak i infekcijom. Većina ljudi nema potrebe održavati čistoću cijeli dan. Ukoliko vas preskakanje tuširanja ipak užasava, pokušajte se oprati hladnom vodom.
2. Osam sati sna
Tvrdnja o osam sati sna svake noći moderna je navika koja vas zapravo može učiniti samo još više umornim. Evoluirali smo da imamo prilično fleksibilne navike spavanja i fragmentiranog sna, uključujući i dnevni drijemež. Kratak 15 minutni drijemež može biti jednako efektivan kao i ekstra sat sna.
3. Ispiranje nakon pranja zubi
Pokušajte ne ispirati zube nakon pranja. Naime, ispiranjem oštećujete zaštitni sloj fluora koji ostavlja pasta. U početku će biti malo čudan osjećaj, međutim u ustima ima dovoljno tekućine, koja će postepeno isprati pastu. Osim toga, ne preporuča se pranje ni odmah nakon jela. Pričekajte barem pola sata jer kiseline i šećeri iz hrane privremeno oslabljuju zaštitnu caklinu zubi. Ukoliko čistite odmah, postoji mogućnost da uklonite i caklinu.
4. Sjedenje na wc školjki
Moderne wc školje nisu dobre, navode istraživanja koja sugeriraju kako je čučanje puno prirodnija pozicija koja zahtjeva manje naprezanja. Ovaj položaj smanjuje rizik od
problema s crijevima, poput hemeroida. Pacijentima koji imaju problema s crijevima savjetuje se da pod noge stave neku vrstu povišenja, koja će im olakšati nuždu.
5. Čišćenje
Čišćenje zapravo može biti loše za zdravlje, barem prema studiji objavljenoj prošle godine. Naime, američki znanstvenici testirali su preko 100 muškaraca i žena, te otkrili da oni koji su preuzeli odgovornost za kućanske poslove imaju povišeni krvni tlak. Najjača poveznica s povišenim tlakom jesu brige oko organizacije poslova poput kuhanja, čišćenja i šopinga. Otkrića navode kako zapravo sam posao nije problem, nego stres koji se veže uz sve obaveze.
6. Neispravno disanje
Većina ljudi će duboko udahnuti, te izdahnuti iz prsa, što je zapravo krivo. Kao bebe, svi smo disali iz trbuha, a na taj način koristi se sav kapacitet pluća, objašnjavaju stručnjaci. No kako starimo okrećemo se ne baš učinkovitom stilu disanja. To znači da se ustajali zrak zadržava u donjem dijelu pluća, a zbog njihovog ograničenog kapaciteta, svježi zrak tamo ne dospijeva. No, upravo taj donji dio pluća sadržava najtoplije i najvlažnije krvne žile, koje su najefikasnije za izmjenu plinova i dovod kisika u krv.
7. Opuštanje nakon večere
Ukoliko ste neaktivni tijekom večeri, ili jedete prije spavanja, vaše tijelo taložit će masne naslage.Stoga, ako premjestite unos kalorija na jutro, većinu unešene hrane potrošit ćete tijekom dana. No ukoliko krenete na kratku 20 minutnu šetnju nakon večere, nema razloga da ne jedete u 20 ili čak 21 sat bez straha od dobivanja viška kilograma.
metro-portal