Voda (foto: cure.ba)
Svakodnevna konzumacija vode jedan je od najjednostavnijih, najjeftinijih i najefikasnijih načina da održite visoki nivo zdravlja i ljepote. Povećavajući unos svježe, čiste i nezaslađene vode drastično ćete popraviti izgled svoje kože, stanje kardiovaskularnog sistema te osigurati kvalitetan rad urinarnog trakta. Isto tako, voda ima i jedan važan blagotvorni učinak svima onima koji pokušavaju smršaviti – omogućava brži, dugotrajniji i zdraviji gubitak kilograma nego sama dijeta.
Kako nam voda pomaže da mršavimo?
Voda ima nekoliko blagotvornih učinaka na sam proces gubitka kilograma. Ljudi koji redovno konzumiraju različita bezalkoholna (slatka) pića često nisu ni svjesni koliko puno kalorija i šećera takvi sokovi imaju. Prosječni konzument različitih gaziranih i negaziranih varijanti u svoj organizam dnevno unese gotovo 20% više kalorija od ljudi koji piju vodi. Isto tako, nekoliko je studija pokazalo kako voda smanjuje apetit i utiče na manji unos kalorija za vrijeme jela.
Koliko bi vode trebali piti prije jela?
Studija provedena 2006. godine u Velikoj Britaniji pokazala je kako su ispitanici koji su pili dvije čaše od 200 mililitara vode prije svakog jela kroz 12 nedjelja prosječno izgubili gotovo 7 kilograma, a jeli su potpuno jednaku količinu hrane kao i grupa koja nije pila vodu, čiji je rezultat iznosio tek 4,5 kilograma. Rezultati istraživanja pokazali su kako ljudi na dijeti mogu ubrzati svoj gubitak kilograma za čak 30 posto kroz razdoblje od šest mjeseci, konzumirajući oko 400 mililitara vode prije obroka.
Koliko bi prosječno trebali piti vode za vrijeme dijete?
Kao što smo rekli, konzumacija vode prije jela izvrsna je taktika za gubitak kilograma. Ipak, ukoliko želite još bolje rezultate, trebali bi konzumirati što je više moguće vode i između obroka. Ovo posebice vrijedi za ljude koji imaju tendenciju da jedu i piju u stresnim situacijama ili dok gledaju televiziju. U tom bi slučaj bilo najbolje da jednostavno uvijek sa sobom nosite bočicu sa svježom vodom i posegnete za njom umjesto za čipsom, kikirikijem ili čokoladom.
Konzumacijom vode do odličnog zdravlja
Zavisno o vašoj tjelesnoj težini, fizičkoj aktivnosti i godišnjem dobu, dnevno bi trebali konzumirati između 1,9 do 3 litre vode, stoji u preporuci Mayo klinike. To znači da je za veliku većinu odraslih ljudi idealna količina vode koju trebaju popiti svaki dan oko dvije do dvije i pol litre. Na ovaj način nećete samo smanjiti glad i ubrzati mršavljenje, već ćete i osigurati da vam svi sistemi u tijelu rade besprijekorno. Logično, ova se količina znatno povećava za profesionalne sportaše, teške fizičke radne i one koji su izloženi ekstremnoj vrućini. Ukoliko niste sigurni koja je prava mjera za vas slobodno pitajte svog liječnika opšte medicine za savjet.
metro-portal
