Banana (Foto: cure.ba)
– Banane mogu pomoći u prevladavanju depresije zbog visokog nivoa triptofana, koji se pretvara u serotonin, neurotransmiter sreće.
– Pojedite dvije banane prije napornog vježbanja, pa ćete imati dovoljno energije i moći ćete održati stabilan nivo šećera u krvi.
– Protiv grčeva mišića tokom vježbanja i noćnih grčeva u nogama jedite banane.
– Gubitak kalcija putem mokrenja, potrebnog za izgradnju jakih kostiju, može se nadoknaditi ako jedete banane.
– Poboljšavaju raspoloženje i smanjuju simptome PMS-a jer regulišu nivo šećera u krvi te podstiču proizvodnju materije koje smanjuje stres, tj. djeluju opuštajuće.
– Banane smanjuju otekline, štite od dijabetesa tipa II, pomažu prilikom gubitka težine, jačaju živčani sistem i pomažu u proizvodnji bijelih krvnih stanica, a sve zbog visokih nivoa vitamina B-6.
– Jačaju krv i smanjuju anemiju jer nude gvožđe.
– Bogate su kalijem, a sadrže malo soli. Stoga su ih američki liječnici iz FDA uvrstili među namirnice koje smanjuju krvni pritisak i štite od srčanog i moždanog udara.
– Bogate su vlaknima, tj. pektinom pa pomažu probavu. Podstiče se izbacivanje toksina i teških metala iz tijela.
– Banane djeluju kao probiotik, stimulirajući rast korisnih bakterija u crijevima. Takođe proizvode probavne enzime koji pomažu u apsorbiranje hranjivih materija.
– Muči vas zatvor? Bogatstvo vlakana u banani može pomoći u normalizaciji motiliteta crijeva.
– Banane djeluju umirujuće na probavni trakt i pomažu vratiti izgubljene elektrolite nakon proliva.
– Banane su prirodni antacid, pružanju olakšanje od refluksa kiseline i žgaravice.
– Banane su jedino sirovo voće koje se može konzumirati bez opasnosti kod čira želuca jer oblažu želudac i štite protiv agresivnih kiselina.
– Pretjerali ste sa unosom kofeina? Banana može otkloniti posljedice toga: drhtanje ruku, znojenje dlanova i glavobolja!
– Banane pomažu spriječiti rak bubrega, štite oči od makularne degeneracije i grade snažne kosti, a sve to jer povećavaju apsorpciju kalcija.
– Banane će vas učiniti pametnijima i pomoći pri učenju. Pojedite bananu prije ispita i iskoristite djelovanje visokog nivoa kalija.
– Banane su bogate antioksidansima, pružaju otpor slobodnim radikalima i štite od hroničnih bolesti.
– Jedete li banane između obroka pomažete stabilizovati nivo šećera u krvi i smanjiti jutarnju mučninu.
– Nakon ugriza kukca ili pojave osipa utrljajte unutrašnju stranu kore banane i tako ublažite svrbež i iritacije.
– Konzumacija banana između obroka uravnotežuje nivo šećera u krvi pa možete izbjeći prejedanje.
– Banane podižu energiju i popravljaju raspoloženje; ako imate problema sa spavanjem, sat i pol prije odlaska na počinak pojedite pola banane – triptofan će umiriti i spremiti tijelo za san!
– Banane mogu smanjiti tjelesnu temperaturu, djelimično vas hladiti za vrijeme groznice ili ljeti.
– Prirodno podstiču izlučivanje triptofana, koji pomaže da se oslobodite sezonskog afektivnog poremećaja.
– Odvikavate se od pušenja? Banane sadrže mnogo vitamina B, kao i kalija i magnezijuma, što će olakšati odvikavanje.
– Utrljajte unutrašnjost kore banane na svoje kožne cipele ili torbu pa ispolirajte suvom krpom za brzi sjaj.
namirnice.ba
