kafa (foto:cure.ba)
Americi pokazalo da 98 posto ljudi konzumira kofein svaki dan.
Kofein je prirodni stimulans koji dolazi u svakojakim oblicima i veličinama, uključujući kafu, čaj, gazirana pića, čokoladu, energetske napitke…
Stručnjaci tvrde da umjerena doza iznosi oko 200 mg ili dvije šoljice jake kafe. Kod ljudi koji redovno piju kafu. U toj količini može povećati budnost, pomoći protiv glavobolje, a pokazalo se da čak može pomoći i u sprječavanju Alzheimerove i nekih drugih bolesti. No, više od 500 mg svaki dan, može dovesti do zavisnosti, tjeskobe, razdražljivosti…
Još činjenica o kofeinu prije nego ispijete ko zna koju šoljicu kafe
Kofein je najčešće korišćeni psihoaktivni stimulans u svijetu. Stimulansi (klasa koja takođe uključuje i duvan te kokain), utiče na središnji živčani sistem te mozak, stvarajući osjećaj budnosti.
Pet šoljica kafe može izazvati predoziranost kofeinom, ali teško je dobiti previše kofeina iz gaziranih pića, pogotovo 500 mg dnevno. Osoba bi trebala popiti 14 limenki dijetne Coca-Cole.
Ali, pet energetskih pića ispijenih u nekih dva sata može nekoga dovesti do opasne kofeinske zone.
Konzumiranje previše kofeina u jednom danu može pogoršati ili izazvati stanja kao što su napad panike, psihoza, nesanica…
U nekim slučajevima previše kofeina dovelo je do suicidalnih misli pa čak i smrti. Peta votka-Red Bull nije dobar izbor s obzirom da su neki simptomi trovanja kofeinom povraćanje, srčana aritmija i visoki krvni pritisak, što može biti još puno gore u slučaju kad se kombinira s alkoholom.
Konzumiranje previše kofeina tokom više mjeseci može imati zastrašujuće posljedice. Osim zavisnosti tu je i pojava migrena, depresija i umor.
Teško je reći koliko kofeina je previše kofeina, kofein ima znatno različit učinak zavisno o osobi koja ga konzumira. Kofeinski veterani su otporniji od onih koji nisu navikli na kofein. Ljudi s vremenom razviju toleranciju na učinak kofeina. Ostali faktori kao što su težina i indeks tjelesne mase takođe se računaju.
Umjerena količina kofeina ima neke prednosti. Pet šoljica kafe može biti previše, ali jedna može pomoći da povećate budnost. Kofein pomaže i u borbi protiv nekih bolesti kao što su Alzheimerova i Parkinsonova bolest. A istraživanja su pokazala i da konzumiranje kofeina prije vježbanja može poboljšati izvedbu i učinkovitost vježbanja.
I ne zaboravite šoljicu vode uz kafu!
Magazin.hr
