Vitamin D je neophodan za zdravlje organizma i spriječava razvoj opakih bolesti, a evo koji simptomi ukazuju na njegov nedostatak, piše “Lepa & srećna“.
Ovaj vitamin funkcioniše poput hormona i važan je za pravilno funkcionisanje ćelija, pa je tako nauka dokazala da vitamin D može da smanji rizik od malignih oboljenja. Naša koža proizvodi vitamin D dok smo izloženi sunčevoj svjetlosti, a određena količina vitamina unosi se i konzumacijom ribljeg ulja i mliječnih proizvoda.
Istraživanja dokazuju da oko bilion ljudi na svijetu pati od nedostatka vitamina D, a najugroženiji su oni koji imaju tamniju kožu, starije i gojazne osobe, oni koji ne jedu mliječne proizvode i ribu i osobe koje su malo izložene zracima Sunca.
Simptomi koji ukazuju na nedostatak vitamina D su: česte prehlade, pospanost i konstantan umor, bol u kostima i leđima, depresija, sporije zarastanje rana, opadanje kose i bol u mišićima.
Da biste nadoknadili nedostatak vitamina D u jelovnik unesite više hrane bogate ovim vitaminom ili ga uzimajte u vidu tableta kao dodatak ishrani.
