umor (foto:cure.ba)
Dehidratacija
Čak i umjerena dehidratacija (koja rezultira gubitkom tri posto tjelesne težine) može da učini da se osjećate mentalno usporeni i da vam koncentracija nije onakva kakva bi trebala da bude za sve radne aktivnosti koje vas očekuju. Sljedeći put kada budete osjećali zbunjenost ili čak nesvjesticu, nemojte odmah da pomislite da vam nedostaje hrane. Znatno je veća vjerovatnoća da vam nedostaje vode, zato ustanite i popijte čašu ili dvije vode.
Mobilni
Provjeravanje mobilnog prije spavanja nije dobra ideja zato što ta radnja pojačava moždane aktivnosti. Rezultat je nesanica ili u najboljem slučaju teži početak puta u zemlju snova. Osim toga, bilo koji elektronski uređaj ima vještačko plavo svjetlo koje loše djeluje na melatonin – hormon spavanja. Jedno istraživanje je pokazalo da se gotovo 30 posto ljudi budi tokom noći zbog poziva i poruka koje su dobili, i to po dva ili tri puta nedjeljno. Prije nego što odete na spavanje, isključite mobilni.
Lijekovi
Mnogi lijekovi imaju prikrivene energetski iscrpljujuće nuspojave. Glavni među njima su neke vrste antidepresiva i određenih beta-blokatora koji se koriste za migrene ili liječenje povišenog krvnog pritiska. Ako ste počeli s tretmanom novim lijekovima i osjećate se letargično više nego inače, posjetite svog doktora da bi vam pronašao neki alternativni lijek, piše Tportal. Ako ne postoji nijedna alternativa, onda lijek koji koristite uzmite malo prije spavanja.
Pretjerana tjelovježba
Tjelovježba smanjuje lučenje kortizola, hormona stresa, što je dobra vijest. No pretjerana tjelovježba čini zapravo suprotno – potiče lučenje kortizola jer je tijelo pod stresom. To rezultira velikim umorom i iscrpljenošću. Dakle, i u tjelovježbi je potrebna mjera – najbolje je kombinirati intervalne treninge s vježbama snage. Za sve detalje konsultujte se s liječnikom i osobnim trenerom.
Manjak željeza
Vrlo često ljudi osjećaju umor i iscrpljenost, a nikako ne mogu pronaći odgovor zašto je to tako. Katkada uzrok može biti niska razina željeza u prehrani koja uzrokuje anemiju. Ako se osjećate tromo, pitajte svog liječnika za jednostavan krvni test da vidi nedostaje li vam željeza. Najbolje je željezo unositi putem prehrane, ali ako je situacija kritična, liječnik će vam preporučiti željezo u pilulama kao dodatak prehrani.
vijesti.ba
