struk (foto:cure.ba)
Metabolizam označava skup hemijskih procesa koji se odvijaju u našem organizmu kako bi ga održali na životu. Zbog njih organizam raste, razmnožava se i u mogućnosti je održavati svoju strukturu.
Kad isklešete mišiće, oni će sami trošiti više kalorija nego što ste ih trošili inače i tako održavati vašu idealnu težinu
No, brzina kojom se ti procesi odvijaju utiče, između ostalog, i na našu težinu. Osoba sa sporim metabolizmom teže koristi kalorije unesene u organizam koje se skladište u obliku masnih jastučića. Dobra vijest je da se brzina metabolizma može podstaknuti.
1.Vježbanje
Povećajte vašu fizičku aktivnost, bilo povećanjem broja vježbanja nedjeljno, trajanjem vježbanja ili vašom rutinom vježbanja.
2. 20 grama ugljenih hidrata prije vježbanja
Prigrizite nešto što ima od 11 do 20 grama ugljenih hidrata prije vježbanja ujutro kako bi tijelu rekli da ste budni i kako biste tijelu osigurali supstance za vježbanje. Ako to ne učinite tijelo će nastaviti s otpuštanjem glikogena iz jetre.
3. Mini-obroci
Konzumirajte više malih obroka tokom dana umjesto dva velika obroka. Pridržavajte se ovog režima hranjenja: jelo-međuobrok-jelo-međuobrok-jelo,koji će zadržati vaš probavni sistem na višoj nivou.
4.Kofein
Razmislite o, uz liječničko odobrenje, konzumiranju pića koje sadrže kofein ujutro i kasnije popodne kako bi malo ubrzali metabolizam. Kofein poznato je djeluje kao stimulans.
5. Dodatna doza vitamina
Uzimajte dnevnu dozu multivitamina kako biste bili sigurni da dobijate dovoljno vitamina i minerala koji omogućavaju da probavite hranu kako treba.
6. Voda
Povećajte unos tekućine na minimalno dvije litre vode dnevno jer kako je već poznato voda pospješuje izbacivanje toksina iz organizma i idealna je u borbi protiv ‘lažnih’ signala gladi.
cure.ba
