nadutost (foto:cure.ba)
To ne mora odmah da znači da ste nabicili kilograme, nego razlog može biti i pojava nadutosti stomaka.
Donosimo vam 5 pravila kojih treba da se pridržavate da biste izbjegli ovu neprijatnu pojavu:
Konzumirajte hranu bogatu kalijumom
Dinja, banane, mango, spanać, paradajz, špargla i jezgrasto voće sadrže kalijum, koji djeluje kao prirodni diuretik.
Njihovim konzumiranjem, možete izbaciti višak tečnosti iz tijela i na taj način umanjiti nadutost.
Zatvorite usta
Ne brinite! Možete da pričate koliko želite. Mislimo na žvakanje, pijenje tečnosti na slamčicu, pušenje i pričanje za vrijeme jela.
Na taj način gutate više vazduha nego što vam je potrebno, što, opet, izaziva nadutost.
Izbjegavajte skrob pred spavanje
Hrana bogata skrobom, kao što su hljeb i tjestenine, zadržava vodu u vašem tijelu. Zato, izbjegavajte ove proizvode u popodnevnim i večernjim časovima, da se ujutro ne biste probudili naduveni.
Kažite zbogom gaziranim pićima
I mjehurići iz gaziranih pića mogu biti razlog nadutosti.
Ako želite da uskočite u omiljene farmerke, dan prije toga počnite sa konzumacijom samo vode i limunade.
Zasladjivači su gori od običnog šećera
Vještački zasladjivači su često teški za varenje, što može da prouzrokuje gasove i dajareju.
Ako ste primjetili da tako djeluju i na vas, bolje je da koristite smedji šećer.
Antibiotici, stres i menstrualni ciklus isto tako mogu biti razlog vaše nadutosti.
cure.ba
