Žena (Foto: Cure.ba)
Nezdrav način života, pušenje, opijanje, prekomjerna tjelovježba i lijekovi mogu dovesti do nepravilnih menstruacija.
Zdrava prehrana i zdrav način života može pomoći da regulišete menstruaciju. Namirnice bogate proteinima, vitaminima i omega-3 masnim kiselinama mogu izazvati manstruaciju i pomoći vam da se osloboditie od nepravilnog dobijanja. U nastavku pogledajta koje to namirnice regulišu menstruaciju.
1. Brokule.
Ovo zeleno povrće vrlo učinkovito izaziva menstruaciju. Za održavanje redovitog menstrualnog ciklusa, uključite brokulu u svoju prehranu.
2. Sjeme komorača.
Sjeme komorača ako se konzumira na prazan želudac svako jutro može vam pomoći da se oslobodite nepravilnnih menstruacija. Potopite sjeme koromača preko noći i popijte vodu u jutarnjim satima.
3. Losos.
Ova namirnica je bogat izvor kalcija i vitamina D. Pored jačanja kostiju, losos poboljšava i stabilizira hormone. To pomaže i u regulisanju zdrave menstruacije.
4. Zeleno povrće.
Morate imati zdravo i hranjivo zeleno povrće u prehrani. Špinat, šparoge, brokule, su neke od tih namirnica koje možete jesti kako bi regulisali vašu menstruaciju.
5. Riba ili riblje ulje.
Riba je bogata omega-3 masnim kiselinama koje su dobre za vaše tijelo. Omega-3 masne kiseline štite krvne žile u jajnicima od bilo kakve štete koja može odgoditi menstruaciju.
6. Bademi.
Bademi su zdravi i hranjivi. Osim što će vam pomoći da dobijete redovne menstruacije, bademi su bogati vlaknima i proteinima koji pomaže u balansiranju hormona u tijelu.
7. Jogurt.
Mliječni proizvodi su bogati kalcijem i bjelančevinama. Možete svakodnevno piti jogurt kako bi imali redovne menstruacije, ali i ostale zdravstvene pogodnosti.
8. Jaja.
Tvrdo kuhana jaja su bogata proteinima, kalcijem i vitaminima. Bjelančevine pomaže u rješavanju menstrualnih problema.
cure.ba
