Žena (Foto: Cure.ba)
1. Kao posljedica stresa često se javlja glavobolja. Stoga stručnjaci preporučuju da svaki dan odvojite 10 minuta za sebe, za meditiranje, odnosno period kada ćete opušteno sjedjeti i duboko disati i na taj način smanjiti napetost mišića. Sjednite gdje je mirno i zatvorite oči. Udahnite duboko i izdahnite na nos. Ponavljajte vježbu dubokog disanja dok se skroz ne opustite.
2. Loš dan, umor i napetost se prvo odražavaju na vašem licu, zbog čega se često javljaju akne, a koža izgleda ispijeno. Za detoksikaciju kože nije potrebno da koristite skupe preparate, već u čašu naspite toplu vodu, iscijedite limun i to popijte. Da biste pospješili cirkulaciju možete suvim sunđerom da prelazite preko tijela, a počnite od zglobova.
3. Bol u vratu zaista može biti iritantan, a izaziva i ukočenost svih ostalih mišića. Stoga, povremeno priuštite sebi masažu ili umirujuću kupku. Stručnjaci tvrde da je za opuštanje mišića najbolje da počnete sa hladnom vodom, a zatim je zagrijete, pa ponovo ohladite i tako tri do četiri puta.
4. Vjerovatno vam se mnogo puta do sada desilo da ste nemirni i da ne možete da zaspite. Kada legnete, a brige počnu da vas stižu, zamislite znak “stop”, a onda počnite da opuštate mišiće i to od nožnih prstiju. Stegnite mišiće u tom području i držite pet sekundi, a onda krenite prema gornjem djelu tijela stežući na pet sekundi svaku grupu mišića. Dišite pravilno tokom cijele vježbe.
5. Naučno je dokazano da se zbog stresa ljudi debljaju, jer padaju u depresiju i prejedaju se. Umjesto da se zbog napetosti okrenete brzoj hrani – idite u šetnju. Tako ćete se riješiti stresa i sagorjeti kalorije. Da biste se bolje osjećali koristite hranu bogatu vitaminom B kao što su banane, avokado, piletina, spanać, brokoli…
6. Zbog stresa se kod hroničnih bolesnika pogoršava stanje, pogotovo ako boluju od astme, visokog krvnog pritiska i dijabetesa. Najbolji lijek protiv stresa je smijeh. Izađite sa prijateljima i uživajte s njima ili pogledajte svoju omiljenu humorističku emisiju.
7. Osim šetnje, za oslobađanje od stresa je dobro i istezanje.Masirajte stopala i tretirajte ih kremama, jer zbog brzog hodanja, visokih potpetica i neudobnih cipela stopala postaju bolna i to izaziva nervozu i stres.
cure.ba
