Postoji nekoliko načina kako smanjiti znojenje, a prvi od njih je pravilna higijena. Pretjerano lučenje znoja ukazuje na probleme sa žlijezdama, to jest s hiperaktivnošću štitnjače, ili kao simptom korištenja nekih lijekova.
Zašto se ljudi znoje?
Sve što se mijenja s našim endokrinim sustavom može izazvati jače znojenje nego što je to uobičajeno. To uključuje i dolazak menopauze, valunge, ali i trudnoću. Promjene u hormonima remete termostat u mozgu, koji pogrešno zaključuje da nam je vruće i pokreće sustav za hlađenje kao odgovor na vrućinu.
Jedan od razloga znojenja može biti i poremećaj u razini šećera u krvi. Ako vam šećer padne ispod normalnih vrijednosti, zbog dijabetesa ili nekog jačeg vježbanja, počet ćete to osjećati. Jedan od simptoma može biti ekstremno znojenje ili hladnoća.
U znatno manjem broju slučajeva, razlog pretjeranog znojenja može biti i hiperhidroza koja može ukazivati na ozbiljnija oboljenja poput poremećaja u radu štitne žlijezde. Simptomi hiperhidroze su pojačano znojenje i kada nije vruče, kada ne izvodite vježbe, to jest kada ne bi trebao postojati razlog za znojenje. Ljudi koji pate od ove bolesti često se žale da noću budu ‘okupani znojem’. Ako primijetite intenzivnu promjenu, i ne znate kako smanjiti znojenje, obratite se svom liječniku.
5 trikova kako smanjiti znojenje
Pretjerano znojenje se može smanjiti ili ublažiti do razine da nećete više osjećati neugodu i nervozu u situacijama u kojima biste se inače znojili.
1. Pazite na to kakvu odjeću nosite
Ako želite smanjiti znojenje, ne nosite odjeću umjetnih materijala. Najbolje bi bilo da nosite materijale kao što su pamuk, lan ili vuna jer imaju veliku moć upijanja. Možete isprobati ekološko donje rublje u kojem ćete biti skoro potpuno sigurni od znoja. U poliesterskoj odjeći vam koža neće disati što će zadržavati znoj i toplinu na koži i samo pojačavati mokre mrlje.
2. Prehrana utječe na znojenje
Pojedine namirnice doprinose pojačanom znojenju. Izbjegavajte pretjerano ljutu, masnu i začinjenu hranu. Alkoholna pića i kofeinski dodaci također pojačavaju znojenje jer dehidriraju tijelo.
3. Najbitnija je dobra hidratizacija
Znojenjem tijelo gubi veliku količinu tekućine i elektrolita, posebice kalija. Za vrijeme ljetnih mjeseci, ali i prije situacija u kojima biste se mogli znojiti, kako bi smanjili znojenje, pijte puno vode. Osim toga možete konzumirati namirnice koje su bogate kalijem kao što su banane, naranče, rajčice i krumpir.
Čaj od žalfije ima svojstvo smanjivanja prekomjernog znojenja. Osim što daje tijelu potrebnu tekućinu, ovo je adstrigentna biljka i mogu ju koristiti stari i mladi. Ovaj čaj često se preporučuje u količini do litru dnevno, posebice kod žena u menopauzi. Slično svojstvo imaju i list oraha, list dunje, kora hrasta. Čaj možete piti ili ga koristiti kao kupku za stopala ili ruke.
4. Ne tuširajte se prečesto
Znojno tijelo nije ugodno, ali pretjerano tuširanje tijela i ispiranje učinit će situaciju još gorom. Pretjeranim tuširanjem skidate potreban zaštitni sloj sa svoje kože i činite suprotno, sušite kožu i tjerate ju na stvaranje masnoća i tekućine. Pri tuširanju možete koristiti antibakterijski sapun koji će smanjiti količinu bakterija na koži, a nakon tuširanja se nemojte brisati ručnikom, već upijajte vodu sa sebe laganim pokretima.
5. Riješite se dlačica na mjestima gdje se jače znojite
Najvidljiviji dio tijela kada se oznojite je ispod pazuha. Kako bi održali higijenu, ali i kako bi se područje brže sušilo, preporučujemo da obrijete dlačice s tog mjesta. Najednostavniji način kako smanjiti znojenje je obrisati znojno područje vlažnom ili suhom maramicom, a to je zasigurno lakše ako na tom mjestu nema i mokrih dlačica.
