Žena (Foto: Cure.ba)
1. Trening
Istraživanja su pokazala da vježbanjem pet sati nedeljno smanjujete masne naslage, poboljšavate kondiciju, smanjujete holesterol kao i nivo stresa. Fitnes klub, bazen, sportski teren, šta god da odaberete nećete pogriješiti. Trudite se da na svakom treningu dajete maksimum i rezultati će doći.
2. Ishrana
U svemu, pa i u hrani, treba biti odmjeren. Pravilno odredite svoju porciju, jedite polako i ne žurite. Zapamtite da varenje hrane počinje tokom žvakanja. Neka na jelovniku dominiraju sezonsko voće i povrće. Pošto je sada zima, turšija i kiseli kupus su odlično rješenje jer su bogati vitaminom C. Od mesa smijete jeste sve, ali u ograničenim količinama, ali mi bismo ipak dali primat ribi. Neka se nađe na meniju za večeru ili ručak.
3. Odmor
Organizam zahtjeva odmor da biste mogli kvalitetno da živite, radite i trenirate. Najbolji način je san, dobra knjiga ili neki hobi koji vas opušta. Neophodno je 7-8 sati kvalitetnog sna, a do 23 sata bi trebalo da ste već u krevetu.
cure.ba
