Pušenje (foto: cure.ba)
Psiholog, ljekar i vođa programa za prestanak pušenja predlažu efikasne načine za to, tako da bi 2013. mogla biti vaša najzdravija godina ikada.
PSIHOLOG KAŽE: PROMIJENITE SVOJU RUTINU
Razmislite o tome u kom periodu najviše pušite i isplanirajte neku drugu zanimljivu aktivnost u to vrijeme. Ako, na primjer, imate običaj da zapalite poslije večere, umjesto toga prošetajte ili prionite na pranje sudova. Ako ni to ne pomogne, pokušajte da grickate voće i povrće ili pijte hladnu vodu. Istraživanja pokazuju da promjene u ponašanju i 15 minuta meditacije dnevno pomažu kod odvikavanja od pušenja.
DOKTOR KAŽE: KOMBINUJTE NEKOLIKO PRISTUPA
Istraživanja pokazuju da ćete vjerovatnije prestati da pušite ako potražite pomoć od stručnjaka. Međutim, od pomoći vam mogu biti flasteri nikotina, žvakaće gume, inhalatori ili pastile. Ukoliko vam se zbog smanjenog unosa nikotina pojača glad, potražite pomoć ljekara koji će vam prepisati odgovarajuće tablete. Ako vam je pala na pamet elektronska cigareta, zaboravite je, poručuju ljekari. Posljednja istraživanja su pokazala da elektronske cigarete mogu da ugroze funkciju pluća, iritiraju disajne puteve i sadrže hemikalije koje uzrokuju rak.
VOĐA PROGRAMA ZA ODVIKAVANjE OD PUŠENjA: POTRAŽITE POMOĆ NA INTERNETU
Podrška je presudna, a ne mora uvijek biti licem u lice. Istraživanja pokazuju da onlajn programi mogu biti podjednako efikasni kao i lično savjetovanje ili grupe podrške,
smedia
