Kupaći kostimi (foto: cure.ba)
Dermatolog, nutricionista, fitnes trener i kozmetičar otkrivaju kako je moguće da se brzinski pripremite.
Depilacija sedam dana ranije
“Podjednako su efikasne i depilacija toplim i hladnim voskom. Dlake treba da se odstrane najmanje sedam dana prije prvog sunčanja kako bi se izbjegle iritacije. Efekti depiliranja, zavisno do vrste dlake i kože, traju od dvije sedmice do mjesec dana”, kaže Jovana Petrović, kozmetičarka za 24sata.
Ubrzajte metabolizam
“Umjesto tri klasična obroka na dan, neka to bude pet manjih, što će učiniti da vaš metabolizam bude na visokom nivou. Ne preskačite doručak. Unosite dosta povrća i voća: mrkve, salate, jabuke i sezonsko voće. Ovom zdravom hranom ćete izbaciti grickalice koje obično jedete između obroka. Naučite da je voda veoma važna i pijte je u dovoljnim količinama. Gazirana i slatka pića prosto lijepe kalorije na vaš struk i zadnjicu”, naglašava Jasna Anđelković, nutricionista.
Počnite sa sunčanjima
“Tijelo i lice perite glicerinskim sapunom. Nakon toga nanosite kreme, losion i mlijeko za tijelo. To čini osnovnu njegu. Prije sunčanja na plaži, kožu možete da pripremite i kratkotrajnim sunčanjima, ali se korištenje solarijuma nikako ne preporučuje”, kaže doktorka Jegda Novković, specijalista dermatovenerolog. Već u junu je neophodna upotreba sredstava za zaštitnim faktorom, a prije mora dobro je uraditi i blagi tretman čišćenja lica i tretman hidratacije cijelog tijela.
Vježbe za stomak i guzu
Aleksandar Bojović, fitnes instruktor i lični trener, preporučuje sljedeću vrstu treninga: “Trideset minuta raditi kardioprogram, zatim vježbe istezanja, iskorak i čučnjeve sa trbušnjacima. Taj drugi dio treninga treba da traje od 20 do 30 minuta. Nakon toga treba da se nastavi sa kardiovježbama. Ovaj trening koji traje sat i po vremena treba da se upražnjava tri puta sedmično. Zahvaljujući njemu za mjesec dana možete se riješite od pet do 10 kilograma”. Ovim vježbama se zatežu mišići stomaka, nogu i zadnjice, kaže Bojović za 24sata.
smedia
