Šetnja (foto: cure.ba)
U tome će vam pomoći sljedećih šest malih, ali vrlo efikasnih savjeta.
Dišite
Ovo je vjerovatno i najjedonstavniji savjet, ali istovremeno i jedan kojih se najteže sjetiti. Kada smo uznemireni, naši mišići se zatežu i napinju dok naše disanje postaje pliće i češće. Umjesto da hiperventilirate, udahnite duboko tri puta (neka udisaj traje deset sekundi, a isto toliko i izdisaj). Ovaj jednostavni čin pomoći će vam da vratite energiju u tijelo te da se ponovo povežete sa svojim umom i duhom.
Prošetajte
Udaljite se od toga što radite te, bukvalno, prošetajte. U kancelariji ste? Otiđite do toaleta. U zatvorenom ste prostoru? Izađite van. Promjena okoline će vas natjerati da obratite više pažnje na ono što radite umjesto na ono što osjećate te će vam pomoći da steknete novu perspektivu tako da se možete vratiti, onome što ste radili, sa osjećajem mira.
Muzika
Sastavite listu pjesama koje vam uvijek izmame osmijeh na lice i koje volite slušati u svako doba. Kada sljedeći put budete neraspoloženi, jednostavno ubacite slušalice u uši i uživajte. Muzika oslobađa dopamin i zbog toga je nekada najbolji lijek.
Pomjerite se
Čak i bolja opcija, kada slušate omiljenu muziku, jeste da se pomijerate u njenom ritmu. Otiđite u teretanu, u šetnju ili jednostavno igrajte u ritmu muzike. Zajedno, muzika i pokreti će povećati proizvodnju dopamina, a vi ćete se veoma brzo osjećati bolje.
Telefon
Razgovor sa prijateljicom može biti jedan od najboljih načina da se prevaziđe negativan stav, osjećanje ili raspoloženje. Međutim, nemojte je zvati da se žalite, jer vam to neće pomoći. Umjesto toga, recite prijateljici kako se osjećate i kako biste željeli da se osjećate. Postavljanje fokusa na način kako želite da se osjećate, umjesto na način na koji se trenutno osjećate, pomoći će vam da veoma brzo napravite pozitivan pomak u vašim mislima i osjećanjima.
Nasmijte se
Može zvučati glupo, ali smijte se, čak i ako vam nije do toga i ako nema nikoga oko vas. Naučno je dokazano da smijeh, čak i kada je vještački, pomaže u vraćanju dobrog raspoloženja. Ako vas interesuje više, pročitajte zašto se trebate smijati čak i kada vam nije do smijeha.
cure.ba
