Često nismo ni svjesni koliko smo šećera unijeli u organizam, jer ga ima i u namirnicama, za koje to nikada nismo rekli. Negativne posljedice toga su prekomjerna težina, iscrpljenost, promjene raspoloženja, dezorijentisanost, nesanica, piše “Srbija danas“…
Dugotrajna konzumacija šećera dovodi do povećanog rizika od ozbiljnih bolesti, kao što su kardiovaskularni dijabetes, pa i rak dojke. Kada unosimo šećer, organizam ga koristi kao izvor energije. Kolilinu šećera koju ne potrošimo, taloži se u našem organizmu i povećava svoju količinu u krvi.
Najlakše bi bilo da prestanete da unosite šećer. Ali, za mnoge je to težak zadatak. Svako od nas ima manju ili veću potrebu za konzumacijom nečeg slatkog. Potpuni prestanak uzrokuje pad raspoloženja, depresiju i nesanicu. Iskusili ste to, zar ne?
Vrijeme je da očistite svoj organizam od šećera, a u nastavku vam nudimo i način kako to da uradite.
1.dan
- Doručak: šolja zobi sa sjemenkama, bademom ili bobicama ili kajgana od tri jaja
- Užina: šolja oraha
- Ručak: barena pileća prsa i jedna porcija bundeve, badema ili lagano kuhanog graha
- Večera: gljive i pečena riba ili losos i gljive s brokulom
2. dan
- Doručak: isti
- Užina: šolja lješnika
- Ručak: Tikvice sa paprikom i prelivom od limuna
- Večera: grah, kuvano povrće ili pečeni bakalar i tost
3. dan
- Doručak: isti
- Užina: šolja lješnjaka
- Ručak: Pržena pileća prsa s dresingom od limuna ili piletina pečena u pećnici s crnim maslinama, majčinom dušicom i lukom.
- Večera: supa sa lukom ili tjestenina s bosiljkom, pečurkama i umakom od paradajza (možete dodati i meso)
Što se tiče pića, konzumirajte isključivo vodu, čajeve ili eventualno, jednu šolju kafe dnevno (naravno, bez šećera)
