mama i beba (foto:cure.ba)
Trudnoća je najljepše razdoblje života za svaku ženu, ali i obitelj u cijelosti. Istina je kako roditelji, posebice majke, u prvim danima djetetova rođenja spavaju vrlo malo. Neovisno o svoj čaroliji i ljepoti roditeljstva, takvo što može biti vrlo naporno. Utješna je činjenica kako će vrlo skoro, s vremenom, djetetovo spavanje postati nešto predvidljivije te će majka moći dovesti svoj san u nekakve normalne okvire.
Kako malo više odspavati tijekom dana?
Premda je, u većini slučajeva, odspavati osam sati u cijelosti tijekom noći nemoguća misija, to ne znači kako majka pošto – poto mora biti umorna. Jedan je savjet kojega rijetko koja majka slijedi, ali koji zlata vrijedi – spavajte onda kada spava i dijete. 20 – minutno drijemanje može itekako pomoći izdržati ostatak dana. No, ukoliko se ne možete dovoljno dobro opustiti kako biste zadrijemali, čitanje časopisa, knjige ili novina će pomoći. Premda, izbjegavajte gledanje TV – a, jer ono umara većinu. Čak niti ne morate ništa raditi tih 20 minuta. Dovoljno je podići noge u povišeni položaj i – odmarati se.
Kako malo više odspavati tijekom noći?
Noćno je dojenje djeteta neizbježno. Pomognite si time što ćete dječji krevetić postaviti u svojoj blizini. Također, velikom broju majki, dijete za noćno dojenje, donese partner. Time je moguće spriječiti ustajanje, jer ono može pospješiti nesanicu ostatak večeri.
Moguće je s partnerom izmjenjivati noćna dežurstva. Jednu noć dežurajte vi, a drugu noć neka dežura on, ili, pak, jedan dio noći neka dežurajte vi, a drugi dio noći neka dežura on. Budite kreativni i pomognite si koliko je god to moguće. Ukoliko je dijete iznimno nemirno, jednu do dvije večeri spavajte u odvojenim sobama. Takvo što će vam uistinu pomoći.
Pobrinite se za sebe
Nakon rođenja pa sve do daljnjega, dijete je centar vašega života i najljepši mogući dar koji ste ikada mogli dobiti. Ali, ukoliko majka nije sretna, tada će cijela obitelj patiti. To imajte na umu. I, zato:
šetnja; barem na pet minuta izađite na svjež zrak,
hranite se, što je više moguće, pravilnije – hrana daje energiju,
kasno poslijepodne nemojte piti alkohol i kavu ili pušiti cigarete,
pobrinite se da spavaća soba bude uvijek dobro prozračena i malo hladnija od ostatka doma (ljudi lakše zaspu u hladnijoj sobi),
uzmite vrijeme za sebe i partnera kada zbrinete dijete za spavanje,
većina majki odbija tuđu pomoć – prihvatite pomoć partnera, obitelji i prijatelja.
cure.ba
