trudnica (foto:cure.ba)
Za žene:
Voda – Dovoljno vode je nužnost u svakoj prehrani. Voda je važna za održavanje svih životnih funkcija, što uključuje i plodnost.
Proteini – Ovo uključuje prirodne izvore proteina (jaja, riba, meso, grašasti proizvodi)
Tofu – Tofu i soja odlični su u prehrani za povećanje plodnosti.
Cjelovite žitarice – Složeni ugljikohidrati iz žitarica pomoći će vam da održite zdravu razinu inzulina što je bitno ako pokušavate zatrudnjeti.
Povrće i svježe voće – Ovo su daleko najvažnije namirnice koje organizmu daju nutrijente i vitamine nužne za začeće i održavanje trudnoće.
Za muškarce:
Voda – Kao i za žene voda je ključan faktor prehrane muškaraca koji žele dijete.
Proteini – Također, potrebno vam je mnogo proteina.
Rajčice – Njih izdvajamo, iako je bitno sve voće i povrće, budući da su mnogobrojna istraživanja pokazala kako rajčice pomažu produkciji pokretnije i aktivnije sperme, što povećava šanse za trudnoću.
Sok od naranče – Znanstvenici kažu kako sok od naranče poboljšava kvalitetu i kvantitetu sperme, pa biste trebali piti najmanje jednu čašu dnevno.
Organski uzgojena hrana – Iako nije znanstveno dokazano da je organska hrana zdravija, kemikalije i pesticidi koje sadrže namirnice uzgojene na obični način mogu štetno djelovati na kvalitetu sperme.
Bonus:
– Izbjegavajte alkohol
– Umjereno s kofeinom
– Pažljivo s ribom, vaše tijelo treba omega-3 masne kiseline, ali riba sadrži i živu koja nije saveznik budućim trudnicama.
– Ako su vam mjesečnice obilne povećajte unos namirnica bogatih željezom.
– Umjerenost u svemu je najvažniji savjet, jer postoje mnoga razdijeljena mišljenja o tome što je dobro što nije za povećanje plodnosti, tako da ne biste trebali ni u čemu pretjerivati, jer ono što neki savjetuju kao neizostavni sastojak prehrane žena koje žele biti majke, drugi tvrde da škodi, pa uvijek trebate imati uravnoteženu prehranu i ni u čemu ne biste trebali pretjerivati.
cure.ba
