Trudnica (foto: cure.ba)
Što trebate raditi u trudnoći :
– Dogovorite redovite posjete liječniku i zabilježite ih u planer.
– Jedite hranu bogatu vitaminima i mineralima, te razgovarajte s liječnikom smatra li da su vam potrebni neki suplementi.
– Razgovarajte s obitelji o njihovim ranijim trudnoćama kako biste izbjegli genski uvjetovanja stanja.
– Dobro jedite i pratite program tjelovježbe koju vam je savjetovao liječnik. Nemojte se prestati kretati u trudnoći.
– Jedite zdravo i umjereno. Nemojte biti na dijetama za mršavljenje. Nije dobro previše se udebljati u trudnoći, ali ne smijete ni provoditi dijete, posebno ne samoinicijativno bez liječničkog nadzora.
– Radite Kegelove vježbe svakodnevno.
– Ostanite pozitivni.
– Udišite svjež zrak.
– Otvorite češće prozore i prozračite stan.
Stvari koje ne biste trebali raditi u trudnoći :
– Izbjegavajte svježu hranu kao sushi ili nedovoljno pečeno meso.
– Izbjegavajte određene vrste ribe koje su bogate živom.
– Izbjegavajte brzu hranu koja je bogata kalorijama, a siromašna nutricionistički vrijednim supstancama.
– Nemojte pretjerivati s vitaminskim dodacima.
– Izbjegavajte sve vrste toksina. Kreirajte zdravije okruženje za sebe i dijete.
– Nemojte pušiti i nemojte boraviti u prostorijama u kojima se puši.
– Smanjite uporabu umjetnih kozmetičkih proizvoda.
– Nemojte bojiti ili ličiti, ni namještaj, ni zidove, ni boraviti u prostorijama u kojima je nešto svježe bojeno.
– Izbjegavajte kontakte s pesticidima, fungicidima i herbicidima.
– Kod čišćenja doma prebacite se na prirodna sredstva, a iz uporabe izbacite sve kemikalije.
– Izbjegavajte alkohol.
– Pažljivo s lijekovima. Lijekovi koji su sigurni za uporabu kod odraslih osoba u trudnoći mogu štetno djelovati na dijete.
– Oprezno s kućnim ljubimcima. Kućni ljubimci uz ljubav i društvo, nose i određene rizike za nerođeno dijete.
– Kada ste u blizini mačke uvijek stavite zaštitne rukavice, a mačke je najbolje izbjegavati za vrijeme trudnoće.
– Nemojte držati previše visokom temperaturu zraka.
– Izbjegavajte saune.
– Smanjite razinu stresa.
– Nemojte se izlagati rendgenskim zrakama.
Oprezno kod:
– Smanjite uporabu mobitela, kompjutera, mikrovalnih pećnica i sl.
– Električne deke ili vodene grijače izbjegavajte u vrijeme trudnoće.
– Smanjite unos kofeina.
– Prebacite se na vodu iz boce.
– Oprezno s genetički modificiranom hranom.
Naravno, iznad su nabrojane samo neke od stvari na koje trebate obratiti pažnju. Popis nije potpun te se svakodnevno informirajte i konzultirajte s liječnikom oko svake stvari koja je navedena ili nije navedena na popisu, a mislite da bi mogla imati štetne posljedice po dijete.
covermagazin
