Debela žena (Foto: Cure.ba)
Međutim, stvarno bi bila šteta odbaciti brak i život udvoje zbog straha od kilograma. Ako ste u tu zamku gojenja već upali, biće vam od velike pomoći da saznate šta vas to tačno od trenutka vjenčanja čini debljim i kako to da promenite.
Sjedenje ispred televizora
Mnogim parovima u dugim vezama ili braku omiljena zabava je izležavanje na kauču u dnevnoj sobi uz omiljeni TV program i neizbežne grickalice. Istraživanja pokazuju da parovi većinu zajedničkog vremena provedu sjedeći i jedući. Ipak, ne brinite – mršavljenje ne podrazumijeva da ćete morati da se odreknete vremena koje provodite u miru samo s partnerom.
Jednostavno pronađite načine na koje možete biti aktivni zajedno, a koji ne uključuju hranu. Seks se računa, ali nije dovoljan. U paru možete da vozite bicikl, planinarite, plešete ili samo da se prošetate poslije večere. Koju god aktivnost odabrali, potrudite se da traje najmanje pola sata tri do pet puta nedjeljno.
Briga o djeci
Odrasli koji žive sa djecom bilo kog uzrasta svake nedjelje nakupe 34 grama više sala od svojih vršnjaka koji nemaju djecu. Jedan od razloga je taj što su roditelji često toliko zaposleni da jedino što stignu da pripreme jesu zaleđena pica, hamburgeri i slična brza jela. Međutim, i ovdje postoji rješenje.
Umjesto kalorične brze hrane, potrudite se da u domaćinstvu uvijek imate smrznuto povrće, integralni grah koji se kuha u kesici i pileća prsa ili riblje filete. Biće to brzinski napravljen, ali zdrav ručak.
Koliko jede partner, toliko jedete i vi
Dok ste bili sami, činija zobenih pahuljica možda vam je bila dovoljna za večeru, ali to se vrlo često promijeni kad počnete da živite udvoje. Nepisano je pravilo da žene uz partnere počnu da jedu skoro koliko i oni, a većina muškaraca može da pojede više od svoje izabranice.
Ipak, povećanje količine hrane koju pojedete ne mora da bude loša promjena. Ne ako ishranu obogatite većim količinama povrća bogatog vlaknima, a smanjite hljeb i tjestenine. Pazite i na kalorije. Možete da isprobate slijedeću formulu: doručak 300 kalorija, ručak 400 kalorija, užina 150 kalorija, večera 500 kalorija i kasna užina 150 kalorija.
Nedostatak vremena za sebe
Između posla, djece i ostalih obaveza, gotovo je nemoguće uhvatiti tri puta nedjeljno slobodnog vremena za trening pilatesa ili odlazak u teretanu.
Međutim, da biste bili aktivni, uopšte ne morate da izdvojite mnogo slobodnog vremena. Samo bi trebalo da znate kako da iskoristite svaku priliku tokom dana za sagorijevanje kalorija! I pet minuta istezanja biće dovoljno da se osjećate bolje, a za 20 minuta možete da napravite i te kako dobar kardio i trening snage.
cure.ba
