Lijepo lice (foto: cure.ba)
Evo dakle, nekoliko savjeta koji će vam pomoći prehranom otklonite neke od glavnih zimskih problema koji mogu zadese vašu kožu.
Zimski problem: suha koža sklona ekcemima
Jedite više masne ribe bogate nezasićenim masnim kiselinama. One će smanjiti gubitak vode iz kože i pomoći će joj da sačuva vlagu i svježinu kada se suoči s oštrim zimskim vjetrovima i centralnim grajanje koje isušuje.
Pored toga, losos i skuša djeluju i antizapaljenski, tako da smanjuju vjerojatnost pojave tegoba na koži koja je sklona ekcemima. Za zaista primijetili razliku, savjetuje se da lososa i skušu jedete tri puta tjedno, a najbolji rezultati se postižu ako jedete dvije porcije masne ribe dnevno.
Zimski problem: mat, umoran ten
Vitamin E je glavni sastojak krema za kožu, ali najbolji način unijeti svoju dozu je ipak preko prehrane. Žuto i narančasto voće i povrće, kao što su mrkva, bundeva, slatki krumpir, mango i crvena i žuta paprika sadrži karotenoide, antioksidanse koje tijelo pretvara u vitamin E i kojima hrani slojeve kože ispod površine.
Da biste postigli najbolje rezultate, treba jesti dvije porcija ovakvog voća i povrća dnevno.
Pošto je koža lica izložena stresovima, treba jesti i više borovnica, ribizli i crnog grožđa, pa čak popiti i čašu crnog vina.
Sve to pomaže da vaša koža zadrži anthocijanidin, pigment za koji je ustanovljeno da jača vlakna kolagena. Rezultat će predstavljati jača, zdravija, blistavija koža, piše Blic.
Za kožu je dobar i vitamin D. Mada 90 posto ovog vitamina dobivamo izlaganjem suncu, sada kada su dani kraći većina nas u organizmu ima nižu razinu vitamina D od normalnog. Rezultat, što ni malo ne iznenađuje, predstavlja to da većina ljudi tijekom zime pati od niske razine energije, a taj umor se odmah odražava i na našoj koži.
Pošto se prehranom unosi samo 10 posto vitamina D, utoliko jevažnije jesti “pravu” hranu. Masna riba je ponovo najbolji izvor ovog vitamina, ali dobri su i žumanjak, džigerica i šumske gljive, koji također sadrže značajne količine vitamina D, tako da treba pokušati tijekom dana pojedete bar jednu od ovih namirnica.
Zimski problem: blijeda koža bez gipkosti
Koža tijekom zime može djelovati mlitavo, a da biste joj vratili gipkost, jedite brazilski orah. On je bogat selenom, mineralom koji djeluje kao antioksidans, i koji koži vraća mladenačku elastičnost i smanjuje oštečenja koja izaziva sunce. Koncentracija selena u brazilskim orasima je vrlo velika, tako da je dovoljno da pojedete jedan do dva dnevno. Ako ste alergični na orašaste plodove, selena ima iu puretini, mršavoj govedini, piletini i jajima.
Zimski problem: ispucala koža
Za otklonili ovaj problem, potreban vam je veći unos vitamina B, koji regulira obnavljanje stanica kože.
Smeđa riža i tamnozeleno povrće, nariočito brokula i kelj, bogati su vitaminom B. Ako svakog dana u jedan od svojih obroka uključite temnozeleno povrće, vaša koža će to ubrzo osjetiti.
Zimski problem: mrlje
Prestanite jesti “utješnu hranu”, jer najvjerojatnije unosite previše šećera. Šećer stimulira lojne žlijezde i uzrokuje pojavu pjega. Pored toga, slatka hrana stimulira proizvodnju muškog hormona androgena, koji kod žena može izazvati pojavu akni.
Dokazano je, osim toga, i da šećer ubrzava oštećenja kolagena, pa ga zato izbjegavajte ako hoćete da vaša koža preživjeti zimu. Odličan koktel za kožu dobićete ako pomiješate šaku borovnica, koje jačaju kolagen, polovicu manga, koji koži vraća sjaj, i polovicu avokada, koji sadež vitamin E i čini je galatkom.
Pored toga, zgnječeni avokado predstavlja i savršenu zimsku masku za kožu, jer je bogat vitaminom E i hrani kožu kada se nanese izravno na nju.
Tropsko voće, kao što je kivi, papaja i ananas, prodaje se upravo u ovo doba godine, a sadrži mješavinu voćnih kiselina koje se mogu iskoristiti i za piling. nanesite ih direktnona kožu, držite deset miuta, pa da vidite čuda!
Ako vam je koža ispucala i suha, ili imate male ozljede i ranice, preporuča se još jedan lijek iz kuhinjskog ormara. U pitanju je kokosovo ulje, koje samo treba utrljati na bolna ili ozlijeđena mjesta, amože se nabavitii u našim trgovinama zdrave hrane. Ono je bogato laurinska kiselinom, koja je bio-identična prirodnim uljima u ljudskoj koži.
cure.ba