Žena (Foto: Cure.ba)
Vježba 1 – Prekrasan vrat i dobro držanje
Stanite uspravno i usredotočite se na držanje. Vaša glava treba biti u ravnoteži poput cvijeta na stabljici. Ispravno držanje glave najbolja je garancija za prekrasan izgled vrata.
Vježba 2 – Labuđi vrat
Stanite uspravno i gurajte donju vilicu prema naprijed kako biste napregnuli mišiće vrata. Zadržite mišiće u napetom stanju 2 do 3 sekunde, zatim ih otpustite i opustite se. Ponovite vježbu 10 puta.
Vježba 3 – Čvrsta brada i obrazi
Stavite šaku ispod brade. Lagano otvorite donju vilicu i gurajte je prema šaci kako biste stvorili otpor. Držite vilicu napetom oko 6 do 10 sekundi, zatim je ponovno otpustite. Ova vježba zateže mišiće ispod brade i mišiće vilice. Ako pravilno vježbate imat ćete čvrstu bradu i obraze.
Vježba 4 – Čvrsti obrazi
Napušite obraze. Tapkajte obraze prstima obje ruke, polako ispuštajući zrak sa svakim dodirom.
Vježba 5 – Zatezanje gornje usne
Raširite usne i čvrsto pritisnite jednu uz drugu. Osjetite napetost u mišićima koji okružuju usta. Otpustite napetost i opustite se na trenutak.
Vježba 6 – Zategnuto područje oko očiju
Postavite palac i kažiprst obje ruke ispod obrva i na jagodice ispod oka. Za početak, široko otvorite oči, a zatim ih pokušajte zatvoriti i treptati. Primijetit ćete da vam se mišići oko očiju napinju svaki put kad pokušate treptati. Na kraju vježbe zatvorite oči i opustite se na trenutak.
Vježba 7 – Glatko čelo
Postavite prste obje ruke vodoravno preko čela. Zatim podižite obrve i kapke suprotno otporu prstiju. Zadržite napetost oko 6 do 10 sekundi, zatim otpustite. Trebali biste osjetiti napetost u mišićima čela tokom ove vježbe – na kraju opustite čitavo područje na kojem ste vježbali.
cure.ba
