koža (foto:cure.ba)
Jedan od najjednostavnijih načina da odredite je li nešto dobro za vas je da pogledate svoju kožu. Kao najveći ogran na tijelu, koža je direktan odraz onoga što stavljate na sebe i u sebe. Većinu vremena razmišljamo što možemo učiniti da bi nam koža izgledala bolje, no možda je bolje pitanje što ne bismo trebali raditi…
1. Zaboravljate piti vodu
Dehidracija je jedan od najvažniji uzroka kada je u pitanju suhoća kože i stvaranje sitnih bora po tijelu. Morate piti vodu radi hidratacije i detoksikacije svih organa, posebno kože. Možete reći da je koža dehidrirana ako joj nedostaje sjaja i ako je neelastična. Ako trebate dodatni ukus u vodi, dodajte malo limunovog soka, koji ujedno osvježava, energizira i detoksificira.
2. Ne krećete se
Koža, poput ostatka tijela, treba dobru cirkulaciju radi zdravijeg izgleda. Vježbanjem pokrećete limfni sistem, što koži daje zdrav sjaj i pospješuje obnovu ćelija, što je značajan element za lijepu i zdravu kožu.
3. Pušite
Iz te loše navike ne dolazi ništa dobro – ni izvana ni iznutra. Pušenjem uništavate prirodni kolagen, koji čuva elastičnost kože, a ujedno iscrpljuje zalihe zaštitnog vitamina C. Da ne spominjemo da je pušenje faktor broj 1 stvaranja vertikalnih bora iznad usana. I konačno, hemikalije iz cigareta uzrokuju dehidraciju kože.
4. Nezdravo se hranite
Prehrana igra direktnu ulogu na izgled kože. Izbacite presoljenu, masnu ili prerađenu hranu, koja proizvodi višak masnoća koje štete dobrom izgledu. Vaša koža treba hranjive materijom, vitamine i minerale da bi dobro izgledala, pa posežite za voćem i povrćem, cjelovitim žitaricama, nemasnim mesom i mliječnim proizvodima smanjene masnoće. Organska perad veliki je izvor proteina koji će pomoći proizvodnji kolagena. Ne zaboravite na omega-3 masne kiseline koje se nalaze u lososu, bademima ili maslinovom ulju, kako biste kožu hidratizirali iznutra.
5. Ne izbjegavate sunce
Lijep izgled bronzanog tena nije vrijedan štete koju vam sunce čini. Izlaganje suncu bez zaštite uništava kolagen i elastičnost kože te je glavni krivac preranog stvaranja staračnih pjega, bora i isušivanja kože. Da ne spominjemo da se izlažete riziku od raka kože. Štitite se od sunca uvijek, posebno za sunčanih dana.
cure.ba
