Isto tako, iz hrane se vitamin D teško može nadoknaditi kao sunčanjem, a nedostatak ovog izuzetno važnog vitamina posebno je uočen kod ljudi u starijoj životnoj dobi. No ljetni dani i izlaganje suncu izazivaju neke druge probleme koji se poglavito tiču kože.
Masnice se više vide
Koža s godinama, posebno ako ste se cijeli život ljeti sunčali bez posebne zaštite, postaje izrazito suha, tanka, naborana. Zbog drugih faktora, kao što su zagađenje zraka, klimatske promjene i slabiji imunitet, kod starijih ljudi sve su češći i izrazito opasni karcinomi kože. Stoga nemojte zanemarivati preporuke o nanošenju zaštitnih krema, što posebno vole ignorirati muškarci.
Ženama dodatno smetaju i bore koje se vole produbiti tijekom ljeta, te iritantne “staračke” pjege. Ako vam koži odgovara maslinovo ulje, koristite ga, ali ne kao isključivu zaštitu.
Na zreloj koži češće će se vidjeti i masnice, ozljede, te rane koje teže zacjeljuju. Osjetljivija je, pa će joj više smetati i suhi zrak od klima-uređaja (ali ne izbjegavajte ih kad je previše vruće i sparno), zadimljeni prostori, stres i premalo tekućine.
Sjetite se i kako koža s godinama gubi znojne i lojne žlijezde. No čak i u zreloj dobi možemo i trebamo njegovati kožu koja će nam to sigurno vratiti sjajnim izgledom.
Za početak, za izlazak na plažu, čak i kad govorimo o gradskom jezeru, “oboružajte se” kremom koja ima zaštitni faktor protiv UVA i UVB zračenja, šeširom, kakvom laganom pašminom, dosta vode i pronađite hlad.
Sunce će vas pomaziti i ako niste direktno izloženi, a svakako izbjegavajte solarije i kreme za umjetno tamnjenje. Namažite se i nakon plivanja.
Tuširanje mlakom vodom
Pri tuširanju izbjegavajte vruću, ali i sasvim hladnu vodu, a za pranje birajte nježnije, dječje ili prirodne sapune. I ne zaboravite – zdrave namirnice koje će vam kožu uljepšati iznutra.
Prije svega, zeleno lisnato povrće poput špinata i blitve koje sadrži željezo, antioksidans lutein, klorofil, folate i vrlo učinkovito štiti kožu od negativnih sunčevih utjecaja. Brokula i druge kupusnjače čuvaju kožu jer uklanjaju slobodne radikale koji potiču razvoj kancerogenog tkiva. Maslinovo ulje nanesite na kožu, ali i stavljajte u hranu jer i iznutra štiti kožu.
Hlad čuva od sunčanih pjega
Poznatije kao “staračke” pjege najčešće se pojavljuju zbog višegodišnjeg izlaganja suncu. Pojavljuju se na rukama, licu, vratu, ali mogu i po nogama ili pod pazuhom. Bezopasne su, ali ružne. Najbolja zaštita su kreme sa zaštitom od UVA i UVB zraka, te šešir.
Neizbježne bore
Uz gubitak elastičnosti kože, bore s godinama izaziva – gravitacija.
Ljeti se mogu pojačati zbog izlaganja suncu, uzimanja nedovoljno tekućine, a neće pomoći ni cigarete. Ulje od argana i špinat sačuvat će kožu od štetnog utjecaja sunca.
Promjene na madežima
Nepravilan oblik madeža, nepravilni rubovi, promjene boje i veličine, svrbež – sve su to znakovi na koje je izuzetno važno obratiti pažnju tijekom ljetnih dana. Ako išta primijetite, obavezno se javite dermatologu.
