Od čega su njima tela tako vitka, lica zategnuta i blistava, pokreti energični? Od mladosti!
Ali, kada žena pređe četrdesetu, metabolizam se usporava, više nije tako lako održavati kilažu na idealnom nivou i spavati samo dva sata u toku noći.
Prvi znaci svega toga počinju da se vide i pravi je trenutak da napravite tri korenite promene.
Počnimo sa ishranom – ona utiče na svaki segment vašeg života, od linije, preko zdravlja do izgleda kože.
Zato je potrebno da obroke obogatite proteinima (10 – 35% dnevnog unosa kalorija) ako želite da vas i dalje služi dobro pamćenje. Zatim, neophodan vam je vitamin D (400 – 1000 IU) i kalcijum (1000 mg na dan), kako biste očuvali zdravlje kostiju, kao i vlaknima (21 do 38 grama na dan), kako biste imali dobru probavu.
Kada je reč o lepoj koži, prvi i osnovni uslov jeste da spavate dovoljno. Na taj način ćete izbeći ružne podočnjake i kolutove oko očiju, sivu boju i bledilo lica. Zatim, važno je da svoju kožu svakodnevno čistite i negujete proizvodima koji joj prijaju.
Fizička aktivnost je nezaobilazna – osim što će podmladiti vaš organizam, vežbanje vam garantuje vitku liniju, u kojoj god deceniji života da se nalazite!
Izvor: Stil
