stomak (fotocure.ba)
Čest problem među mladima i starima, pivski stomak je izazvan sjedenjem, a suprotno popularnom vjerovanju nije uvijek u vezi sa pivom.
Dobra vijest je da se pivskog stomaka možete riješiti, a loša je da bi čak i ljubitelji čaja mogli da ga zarade. Znate li zašto? Razotkrivamo vam istine o taloženju masti i stvaranju pivskog stomaka.
Šta izaziva opušteni pivski stomak?
Pivski stomak je izazvan pretjeranim unosom kalorija i smanjenim utroškom istih tih kalorija zbog sjedenja. Unos previše kalorija (prejedanje ili ispijanje kaloričnih napitaka) i sjedenju su glavni uzroci ovakve vrste gojaznosti, ističu nutricionisti. On se takođe može razviti zbog kašing sindroma (zdravstveno stanje koje proističe iz dugogodišnjeg kontakta tkiva u tijelu sa visokim nivoima hormona kortizola), a takođe i neki lijekovi mogu biti uzrok naduvenog pivskog stomaka.
Da li ljude sa pivskim stomakom treba da smatramo gojaznim?
Ljudi sa pivskim stomakom definitivno nisu zdravi. Gomilanje visceralnih masti (mast koja liježe duboko unutar abdomena i okružuje vitalne organe) dovodi do lučenja citokina koji izaziva upale i hronične bolesti. Nasuprot tome ljudi sa pivskim stomak se smatraju gojaznim samo ako je njihov indeks tjelesne mase (mjera tjelesne gojaznost) viši od 24,9 kg / m. Ljudi sa nataloženim abdominalnim mastima se smatraju gojaznim ako im je obim struka veći od 102 cm kod muškaraca i više od 88 cm kod žena.
Koja je najbolja prevencija i načini liječenja pivskog stomaka?
Prevencija i liječenje pivskog stomaka uključuje:
– Gubljenje težine
– Smanjenje stresa meditacijom i vježbama disanja.
– Konzumiranje puno vode kako bi se izbacile soli iz tkiva i da bi se dobio osjećaj lakoće, a ne naduvenosti.
– Pravilnu ishranu koja uključuje antiinflamatorne namirnice kao što su zob, pšenične mekinje, integralni pirinač, zeleno povrće, voće, zeleni čaj, orahe, ribu itd. i izbjegavanje hrane kao što su rafinisane žitarice, slatkiši, pržena hrana itd.
– Liposukcijsko uklanjanje potkožnih masti, ali ne i visceralnih masti, jer su one suviše blizu unutrašnjim organima što bi takvu liposukciju činilo nebezbjednom.
Za prevenciju i liječenje gojaznosti čovjek treba da ima zdravu i izbalansiranu ishranu sa redovnom rutinom vježbanja. Nikako se ne smijete prejedati. Hranite se zdravo i uravnoteženo uz tri glavna obroka i dvije užine obogaćene vlaknima. Samo 30 minuta vježbanja svaki dan je dovoljno da budete u formi i bez pivskog stomaka.
cure.ba
