Ako pojedete dva komada lubenice, odnosno 380 grama, onda smatrajte da ste popili dvije čaše vode.
Drugim riječima, voće i povrće, ali i mnoge druge namirnice sadrže vodu koja se i te kako može uračunati u preporučeni dnevni unos.
Voće i povrće nam pružaju neophodne elektrolite, poput kalijuma i natrijuma koje gubimo znojenjem. Upravo zbog toga dnevni unos vode zavisi i od vaše ishrane.
Na primjer, ako jedete veće količine salate i voća u odnosu na drugačiju vrstu ishrane baziranu na mesu, nećete toliko morati da unosite vode na konvencionalan način, prenosi Telegraf.rs.
Pogledajte od koliko posto vode su sačinjene neke od najpopularnijih namirnica:
Tikvice 97,8%
Krastavci 96,4%
Dinja 94,2%
Lubenica 94%
Paradajz 93,4%
Mlijeko 87,6%
Kajsije 86,6%
Breskve 86,2%
Zelena salata 84,5%
Patlidžan 81,8%
Buranija 80,5%
Grožđe 79,3%
Jaja 74,8%
Masline 68%
Piletina 63,4%
Riba 60-65%
Govedina 55%
Hljeb 30-33%
