JEDEŠ DOK TE NE ZABOLI TRBUH!
A ko ti je nešto fino, nije ti problem pojesti i dva čak i tri tanjira hrane. To je sasvim pogrešno, jesti treba tek da utažimo glad, a ne do trenutka kad više ne možemo disati od pretrpanog želuca. I još nešto: jedi polako jer tvom mozgu treba deset do dvadeset minuta da shvati da više nisi gladna, piše “Novi“.
GRICKAŠ PRED TV-om!
Znaš ono gledaš „ Slatke male lažljivice“, usput chataš s frendicom na fejsu i onda shvatiš da si pojela cijelu vrećicu čipsa, a da to nisi niti primijetila. Tvoj mozak ne može shvatiti da ti je dosta hrane,ako je fokusiran na druge stvari,poput tv-serije. Dakle, nemoj jesti usput, već uvijek sjedni za sto i pojedi onoliko koliko ti je potrebno . ako baš želiš jesti pred TV-om, nemoj uzeti cijelu vrećicu čipsa,nego stavi manju količinu u zdjelicu i kad to pojedeš, dosta!
PRESKAČEŠ DORUČAK !
Doručak je ono što pokreće tvoj metabolizam,odnosno potrošnju energije. Istraživanja pokazuju da cure koje doručkuju nisu toliko sklone debljanju. Ako kvalitetno doručkuješ, nikada nećeš biti toliko gladna da za ručak pojedeš duplu porciju hrane. Dakle, doručak je obavezan i ne zahtijeva puno vremena:žitarice i mlijeko, hljeb i namaz… za sve to ti treba samo pet minuta
PREMALO SPAVAŠ!
Sjeti se kad si zadnji put legla u krevet prije deset sati? Hmm, dok završišs buljenjem u omiljenu seriju, pa onda još malo na Fejsu … nema šanse da se na vrijeme uputiš na spavanje. Istaživanja pokazuju da ljudi koji malo spavaju imaju sklonost debljanju. Naime, kada si neispavana, tvoje tijelo misli da si gladna, čak i onda kada nisi. Dakle, pokušaj spavati barem sedam sati, nakon 16 sati nemoj piti ništa s kofeinom,a prije odlaska u krevet isključi TV, radio, mobitel, laptop…
