1. Kava
Prevelika količina kofeina može smanjiti sposobnost organizma da iskoristi kalcij iz hrane, upozarava dr. Jerri Nieves. Osobito je štetno više od tri kave na dan, a računa se i kofein iz gaziranih pića. Čak i neki lijekovi poput onih protiv gripe, alergija i analgetika mogu sadržavati kofein.
Kako biste poništili loše djelovanje kofeinam pazite da pojedete preporučenu dnevnu dozu ( oko 1,200 miligrama, ovisno o dobi) u jogurtu ili drugim namirnicama, savjetuje dr. Nieves.
2.Sol
Natrij iz soli potiče bubrege da otpuštaju kalcij što uništava kosti. Zbog toga, većina ljudi pojede dvostruko manje kalcija no što bi trebalo.
