Grickalice kao što su bademi, kikiriki, pistacije i indijskih orah bogate su nezasićenim masnim kiselinama, vitaminima i proteinima, ali naučnici i nutricionisti tvrde da je problem što ih ljudi ne jedu redovno, piše Run Healty Lifestyle.
Prepouka nutricionita je da se dnevno pojede sedam oraha. Zašto?
Prethodna istraživanja pokazuju da orasi mogu smanjiti znakove starenja i zaštiti srce od svih vrsta bolesti, te nekih vrsta raka.
Orasi također imaju mnogo zdravih vlakana, vitamina, proteina i minerala koji pomažu da u razvijanju funkcija mozga. Preporučuje se da se orasi jedu svježi, a ne prženi, jer se onda njihova nutritivna vrijednost smanjuje.
Postoji predrasuda prema ovoj hranljivoj namirnici, mišljenje da orasi imaju mnogo štetnih masti. Naprotiv, orasi pomažu u gubljenju kilograma, jer su to grickalice koje vas dugo čine sitim.
