Debljanje (Foto: cure.ba)
S njima jednostavno treba znati dobro upravljati te ih opušteno držati pod kontrolom.
Upravo iz tog razloga, portal Hello Beautiful porazgovarao je s doktoricom Kimberly Lummus koja je objasnila sve što trebamo znati o kalorijama.
1. Kalorije su energija
Kalorije označavaju energiju koju unosimo putem hrane i pića pa su stoga prijeko potrebne za rad svakog organizma.
2. Ne postoje “loše kalorije”
Priča o “lošim kalorijama” je mit, kaže doktorica Lummus. Apsolutno sve kalorije tijelo jednako obrađuje. Ipak, neke su namirnice puno hranjivije i zdravije od ostalih pa je važno unositi hranu koja je bogata vitaminima i proteinima, a ne “praznim kalorijama” koje se unose gaziranim sokovima, slatkišima i grickalicama koje nemaju nikakvu vrijednost za naše zdravlje.
3. Svaka osoba ima svoj “magičan broj kalorija”
Broj kalorija koje bi osoba trebala svakodnevno unositi u organizam ovisi o mnogim faktorima: godinama, visini, težini, tjelesnoj aktivnosti… Važno je pronaći vlastiti “idealni broj” te ga se pridržavati ili malo umanjiti u slučaju da želimo smršaviti.
4. Unošenje PREMALO kalorija također može uzrokovati debljanje
Unosiš li manje od 1 200 kalorija na dan u svoje tijelo, opasno ugrožavaš svoje zdravlje, ali i pomažeš tijelu da zadrži salo jer se ono “očajnički drži za svaku kaloriju” u strahu od premalog unosa. Jedi normalno čak i kad želiš izgubiti na težini, samo pripazi što unosiš u tijelo.
5. Tablica kalorija za djecu se stalno mijenja
Djeca brzo rastu pa se tako stalno povećava i broj kalorija koje su im potrebne. Kimberly Lummus kaže kako bebe od 5 do 12 mjeseci trebaju oko 850 kalorija dnevno, od 1 do 3 godine oko 1300 kalorija dnevno, od 4 do 6 godina oko 1800 kalorija dnevno, a od 7 do 10 godina starosti oko 2 000 kalorija dnevno, piše Index.
cure.ba
