vježbanje (foto:cure.ba)
Držati kilograme pod kontrolom nije nemoguće i ne mora biti povezano s izgladnjivanjem i stalnim ponavljanjem mučnih dijeta. Stručnjaci s Colorado State University i University of Colorado Anschultz Medical Campus, su upoređivali energetsku potrošnju ispitanika tokom dva različita dana od kojih su u jednom danu proveli kratku, ali intenzivnu aktivnost na sobnom biciklu, a drugi dan su mirovali.
Naime, intenzivna aktivnost je podrazumijevala vožnju na sobnom biciklu raspoređenu u 5 intervala. Pojedini interval je trajao 30 sekundi tokom kojeg su ispitanici okretali pedale najbrže što su mogli, a bicikl je bio namješten na pružanje najvećeg otpora. Vrijeme između intervala koje je trajalo 4 minute ispitanici su provodili u odmaranju odnosno sporom okretanju sobnog bicikla namještenog na pružanje najmanjeg otpora.
U danu u kojem je provedena kratka aktivnost došlo je do znatnog porasta potrošenih kalorija.
Nažalost, mnoge osobe nemaju naviku vježbati, a kao najčešći razlog manjka tjelesne aktivnosti navode nedostatak vremena. Ova studija pokazuje kako se i kratkotrajna tjelovježba može značajno odraziti na zdravlje i tjelesnu masu jer provođenje ovakve aktivnosti nekoliko puta nedjeljno može značiti gubitak 1 kilograma godišnje, a upravo toliko se prosječno udebljamo.
cure.ba
