Mjerenje struka (Foto: Cure.ba)
Većina ljudi previše vremena provodi pred TV-om i računalom pa se kreću manje nego prije. Treba se više kretati, a manje sjediti na stolici ili kauču.
Prestanak pušenja
Prestajete li pušiti, to je jedna od najboljih odluka koje ste donijeli, ali nemojte cigaretu zamijeniti hranom i nađite neki bolji ispušni ventil.
Stres
Ovaj problem uzročnik je mnogih nevolja u modernom načinu života. Prejedanjem ćete si prouzročiti još stresa pa pronađite pametnije rješenje poput vježbanja.
Dosada
Razmišljate što bi mogli raditi jer vam je dosadno pa automatski odlazite pred hladnjak i vadite hranu? Ne, ne! Nađite hobi i izbjegnite zamku.
Lijenost
Nakon napornog radnog dana najlakše se zavaliti u fotelju i pojesti pizzu. S vremena na vrijeme nas to neće ugroziti, ali ako vam to prijeđe u naviku, očekujte kilice viška.
Vrsta posla
Radite li posao koji zahtijeva puno sjedenja, kilogrami će sigurno ići gore. No male promjene poput hodanja stepenicama umjesto lifta ili pješačenje do posla, mogu promijeniti stvari na bolje.
Automobil
Naviknuti smo sve obavljati automobilom zbog nedostatka vremena, ali sigurno postoje trenuci kada se može ići pješke ili, primjerice, voziti bicikl.
Vježbanje
Većina ljudi čeka sutra da započne s vježbanjem. Osim vitke linije, redovno vježbanje dobro je i za opće zdravlje pa počnite već danas.
Kalorije
Morate imati kontrolu nad količinom pojedene hrane. Zbrajajte kalorije i vidjet ćete jeste li pretjerali i koliko trebate smanjiti. Dok vam to ne pređe u naviku, radite bilješke unesenih kalorija i pratite fizičku aktivnost da vidite koliko ste potrošili.
Problemi s hormonima
Dobivate li kilograme na neobjašnjiv način te inače zdravo jedete i redovno vježbate, posjetite liječnika. Možda imate problema s hormonima koji uzrokuju debljanje.
Voće i povrće
Prema pravilima, svakodnevno bi trebali jesti svježe voće i povrće raspoređeno u pet obroka. Puni su vlakana i imaju malo kalorija pa ih probajte birati umjesto brze hrane i gotovih pekarskih proizvoda.
Sokovi
U brzini se uz nezdravu hranu na meniju često nađu i sokovi. No oni su puni šećera i nikako ne mogu biti zamjena za voće, a čak i ako su dijetalni, nisu dobri jer umjetni zaslađivači imaju štetne posljedice.
Porcije
Usporedite li svoj tanjur s hranom s preporučenim porcijama, velika je vjerojatnost da ste pretjerali. Mali trik je da jedete iz manjih tanjura više obroka na dan.
Depresija
Patite li od depresije, tijelo prolazi kroz mnoge emocionalne i fizičke promjene. Lijekovi za posljedicu mogu imati debljanje, ali tjelovježbom možete postići balans.
Nedostatak sna
Ako ne spavate dovoljno, metabolizam se usporava i moguće je da se zato debljate.
Menopauza
Kod menopauze je moguće debljanje iako živite zdravim načinom života. Otiđite kod liječnika pa provjerite je li vam potrebna hormonalna terapija.
Inspiracija
Vrlo je teško držati se plana zdrave prehrane i vježbanja iz dana u dan. Ako vam se to dogodi, inspiraciju, primjerice, potražite kod prijateljice koja ima iste probleme pa udružite snage.
Mišićna masa
Ako ste tek nedavno počeli vježbati, moguće je da ste počeli dobivati mišićnu masu pa je to razlog što vaga pokazuje više, a ne manje.
Alergija na hranu
Neke alergije mogu uzrokovati nadutost i višak kilograma. Ako ste isprobali sve opcije i ne vidite napredak, možda je vrijeme za testiranje.
Lijekovi
Neke vrste lijekova mogu uzrokovati debljanje. Jedan primjer su kontracepcijske pilule ili neki lijekovi protiv depresije i anksioznosti. Dobro pročitajte upute lijekova koje koristite.
cure.ba
