hodanje (foto:cure.ba)
Nitko ne očekuje da će brzo izgubiti težinu samo zbog svakodnevnog hodanja.
Kada brzo želite izgubite težinu, onda ćete se uhvatiti nekih snažnijih aerobnih vjebi kao što su trčanje, plivanje i sl.
Uglavnom, ljudi biraju šetnju kao ležernu vježbu. To je razlog zašto oni ne gube na težini dok hodaju. Međutim, hod od 30 minuta svaki dan može izgorjeti oko 150 kalorija dnevno. Tako da izgubite oko 1 kilogram svake sedmice samo uz pomoć hodanja i kontrolisanja vaše prehrane!
Kvaka je u tome što morate šetnju shvatiti ozbiljno. Ovdje su određena pravila koja morate slijediti kako biste uz pomoć hodanja gubili kilograme.
1. Hodajte sami.
Možda ste vidjeli skupine djevojaka kako hodaju zajedno u jutarnjim satima. Njihov smijeh je više vježbanje nego hodanje! Kada želite hodati da izgubite koji kilogram, onda morate hodati sami, tako da možete hodati vlastitim tempom.
2. Ubrzajte.
Hodanje ne mora postati naporno, ali morate tjerati sebe da svaki put hodate malo brže. Ne morate hodati brzo sve vrijeme, kada se umorite možete nastaviti laganim tempom i tako sve do završetka vašeg vježbanja.
3. Odaberite visočije terene.
Hodanje na uzbrdici će staviti veći pritisak na vaše mišiće. Tako ćete učiniti hodanje kompletnom vježbom u kojoj ne samo da ćete izgubiti težinu, već i oblikovati vaše mišiće.
4. Šetajte redovno.
Ako hodate da izgubiti težinu, onda vam hodanje po mjesečini jednom neće pomoći. Morate hodati redovito i poželjno u isto vrijeme. To bi trebao postati dio vaše rutine. Redovitost je važno za bilo kakve vježbe pokazati rezultate.
5. Pješačka dijeta.
Hodanje nije najsnažniji oblik vježbanja. Ali ako možete kontrolisati vaš unos kalorija, onda vam hodanje može pomoći. Slijedite dobru dijetu kada vam je hodanje jedini oblik vježbanja.
cure.ba
