Ilustracija (Foto: Cure.ba)
1. Izbacite većinu namirnica.
Ovo je prva stvar koju svi uradimo kada želimo smršati. Naglo mršanje nikako nije dobro za naš organizam. Vaše tijelo je naviklo na određenu količinu kalorija i nikako ne može biti dobro ukoliko mu oduzemete većinu tih kalorija. Taj proces treba da ide polako. Nemojte naprimjer jesti samo voće čitav dan, jer s tim nećete unijeti dovoljnu količinu potrebnih kalorija.
2. Preskakanje obroka.
Doktori uvijek savjetuju da ne zaobilazite nikakve obroke, jer to ni na koji način neće pomoći gubitku kilograma. Ako vam se dogoditi da preskočite obrok onda ćete biti gladni do vremena kada imate vaš sljedeći obrok. Tako samo možete završiti jedući više. Dakle, to je jedna od najgorih greški koje možete uraditi.
3. Više zdrave hrane.
Mnogi od nas misle da ako jedemo hranu sa niskom kalorijskom vrijednošću u velikim količinama da one neće dovesti do povećanja težine. To nije tačno. Ako jedete ovu hranu u velikim količinama onda to može i dovesti do debljanja.
4. Voda.
Voda pomaže u sagorjevanju kalorija. Neki ljudi misle da kad su na dijeti da trebaju sve unositi u svoj organizam u malim količinama i održavati želudac praznim. Pa zbog toga isključuju i unos vode. To nije ni zdavo ni tačno. Dakle, unosite puno vode cijeli dan u vaš organizam kako bi ostali zdravi i siti.
5. Mlijeko i mliječni proizvodi.
Jedna od najozbiljnijih pogrešaka koje mnogi učiniti osobe koje su na dijeti jeste isključiti mlijeko i mliječne proizvode iz svoje ishrane. Mijeko i mliječni proizvodi su bogati kalcijem.Tijelo sagorijeva više masti u prisutnosti kalcija i proizvodi više u njegovoj odsutnosti.
6. Pića.
Većina nas napraviti grešku ne računajući pića kao dio plana naše prehrane. To se može smatrati kao jednom od najgorih pogrešaka za vrijeme dijete. Pića također sadrže kalorije i morate voditi računa koliko ih unosite u organizam.
7. Grickalice.
Grickajte neke zdrave grickalice između obroka, jer one potiču metabolizam i na taj način pomažu u lakšem gubitku kilograma.
cure.ba
