vježbanje (foto:cure.ba)
Mislite da je vježbanje teško te da je odlazak u teretanu naporan? Možda biste onda trebali vježbati vani. Osim što je zdravije, vježbanje u vanjskom prostoru je puno zabavnije. Iako su proljeće i ljeto idealna godišnja doba za vanjske treninge, i jesen može biti itekako čarobna, prenosi Tportal.
Pratite prognozu, izbjegnite kišu i uživajte u novim zdravim navikama. Američki stručnjaci za tjelovježbu i zdrav život za Women's Health pojasnili su zašto je pametnije vježbati vani nego unutra.
Zanimljivije je
Ostavite televiziju i novine te izađite i trčite. Ako više volite neki drugi oblik rekreacije, odaberite onda to, ali obavezno neka bude vani. Dokazano je da vrijeme brže prolazi kada se vježba vani i puno je zanimljivije nego u teretani. Ljudi koji se teško mogu natjerati na vježbanje ostvaruju puno bolje rezultate kada to čine vani jer im nije tako dosadno. Priroda i drugi ljudi ipak učine svoje. Okolina dakle igra važnu ulogu.
Bolje sagorijevanje kalorija
Kada vježbate u teretani, najčešće imate plan treninga kojeg se držite. Osim načina izvođenja vježbi, dobro znate i sprave. Sve je zapravo nekako očekivano. No kada vježbate vani, najčešće se događaju nepredviđene situacije zbog kojih ćete morati prilagoditi svoj trening, a to nerijetko rezultira boljim sagorijevanjem kalorija. Jedno je istraživanje pokazalo da ljudi koji vježbaju vani sagorijevaju pet do sedam posto više kalorija nego oni u teretani.
Vježbanje vani puno je zanimljivije
Članarina u teretani nije jeftina, a s obzirom na to da je kriza, valja paziti na svaku kunu. Kada vježbate vani, sve je besplatno. Park u kojem ćete trčati ne morate plaćati, kao ni klupe uz šetalište pomoću kojih ćete napraviti vježbe istezanja. Mnogim ljudima novac služi kao isprika za to što ne vježbaju, ali ako stvarno želite vježbati, imate cijeli svijet koji vam to omogućuje.
Bit ćete sretniji
Vježbanje vani je poput prirodnog antidepresiva i to zahvaljujući dnevnoj svjetlosti i svježem zraku. Udisanje svježeg zraka utječe na intenzivnije otpuštanje endorfina koji još zovu hormonom sreće. Mišići možda i ne reagiraju toliko snažno na vježbanje u vanjskom prostoru, ali zato um sve upija, a dobro je poznato da je um pokretač svega. Dakle osim što ćete postići bolje rezultate u fizičkom smislu, i psihički ćete biti zadovoljniji.
Raspored određujete samo vi
Kada vježbate vani, niste vezani uz sat. Ne morate se žuriti kući s posla da stignete na vrijeme. Kad god ste raspoloženi ili kad vam god padne na pamet, samo izađite van i započnite sa svojim vježbanjem. To je jako dobro za ljude koji su skloni izbjegavati vježbanje. Ako, primjerice, moraju biti u teretani u 19 sati, a pada kiša, to će im biti isprika da ne odu. S druge strane, ako vježbate vani možete si sami odrediti termin koji vam odgovara.
cure.ba
