Dijeta (Foto: Cure.ba)
Tajna se krije upravo u ishrani, a želite li isprobati azijsku dijetu budite spremni na ukusnu ishranu i bogate obroke koji vam neće dosaditi.
Kod azijske dijete nije važno koliko jedete već šta jedete na dnevnoj, sedmičnoj i mjesečnoj bazi. Ova dijeta je vrlo zdrava, a budete li disciplinirani možete očekivati nevjerovatne rezultate.
Riža je glavna žitarica i nalazi se na svakodnevnom meniju. Ali želite li je ipak ponekad zamijeniti nekim drugim prilogom, neka to budu integralni rezanci, kukuruz ili integralni hljeb (što manje)
Na svakodnevnom se meniju nalazi raznovrsno povrće i to u velikim količinama. Naglasak stavljamo na mrkvu, zelje, salatu, radić, spanak, kelj, blitva, luk i bijeli luk. Jedite prije svega svježe kao salatu s octom i uljem, ali i kuhano.
O voću ne trebamo posebno govoriti jer svi jako dobro znamo njegovu važnost. Jedite raznovrsno voće kada god vam padne na pamet.
Soja i orašasti plodovi vrlo su zdravi i korisni pa ih također možete konzumirati na dnevnoj bazi. Isto vrijedi i za ribu i mliječne proizvode od kojih izdvajamo svježi sir, jogurt i probiotike.
Ishrana na sedmičnoj bazi veže se uz slatkiše. Zaželite li se slatkog, radije pojedite voća ili svježi sir s medom i orasima. Preporuka je i tamna čokolada s 75 posto kakaa. Isto vrijedi i za meso peradi i jaja. Napravite ukusan ručak od piletine ili puretine u kombinaciji s povrćem i rižom, prenosi Zadovoljna.hr.
Crveno meso se vrlo rijetko konzumira u azijskoj ishrani. Teletinu, junetinu, a posebno svinjetinu trebali bi jesti što rjeđe. Ovakav način ishrane se pokazao kao pun pogodak jer nema gladovanja, a ishrana je vrlo raznovrsna i zdrava.
Azijska dijeta ograničava masnoće, a gotovo u potpunosti eliminiše štetne zasićene masti koje su, uz šećer, glavni uzročnik nakupljanja kilograma i celulita.
cure.ba
