Žena (Foto: Cure.ba)
Stručnjaci sa Univerziteta u Tel Avivu pokazali su da stanice masti bujaju u stražnjicama ljudi koji veći dio dana sjede, radi čega se duboko unutar mišićnog tkiva stvaraju slojevi masnoće, prenosi tportal.hr.
Problem nastaje i stoga što uslijed dugog sjedenja mišići prepona (bočnoslabisnki mišići) postaju prenapeti, dok mišići u stražnjici — gluteus maximus, gluteus medius i gluteus minimus — postaju preopušteni i slabi.
Naravno, osim nedovoljne aktivnosti i pretjeranog sjedenja, loša dijeta je još jedan iznimno bitan faktor kod pretilosti. Što možemo učiniti da smanjimo guze?
Kao prvo, treba iz dijete izbaciti suvišne šećere, slatke sokove, kolače, bijeli kruh, bureke, pizze i ostale namirnice koji obiluju ugljikohidratima i masnoća a imaju malo proteina. S druge strane, treba piti puno vode, a ni suplementacija ribljim uljem, tj. omega 3 masnoćama, neće odmoći.
Što se pak tiče fizičke aktivnosti, preporučeno je barem tri put tjedno odraditi neki trening – tenis i košarka nisu loš izbor, jer aktiviraju glutealne mišiće. U teretani se uhvatite kakve sprave koja oponaša penjanje po stepenicama, a tu i tamo dobro će vam doći i masaža bočnoslabinskih mišića, koje možete opustiti jednostavnim rolanjem teniskom lopticom po preponama, kažu stručnjaci.
cure.ba
