Ravan stomak (Foto: Cure.ba)
Trčanje, zumba, salsa, tae bo, trbušni ples… mnogi su načini kojima se možete uhvatiti u koštac s masnim naslagama na svom stomaku, ali ako tražite najefikasniji način, to je intervalni trening. Nemojte da brinete, ne morate istog trenutka nabiti formu kao da ste Olimpijac – možete početi laganim tempom i s vremenom napredovati do ozbiljnijeg treninga kojim ćete u najvećoj mjeri iskoristiti svoj kapacitet.
Kiropraktičar specijalizovan za mršavljenje i nutricionizam dr. Eric Berg tvrdi kako ovakav oblik fitnesa može povisiti nivo hormona rasta za nevjerovatnih 450 posto (riječ je o hormonu koji efikasno topi masne naslage i izgrađuje mišiće).
Koncept intervalnog treninga počiva na mijenjanju intervala vježbanja: intenzivnih i odmora. Cilj je povećati broj otkucaja srca, a zatim ga spustiti. Dakle, intervalni trening je tip treninga u kojem se izmjenjuje period intenzivne aktivnosti s periodom aktivnog oporavka.
Ako ste do sada vodili sjedelački život i izbjegavali vježbanje ili bilo kakve sportske aktivnosti, Berg savjetuje da krenete lagano, a intenzivne treninge ostavite za vrijeme kada nabijete kondiciju. Obavezno uključite čučnjeve i skokove koji angažuju cijelo tijelo, a ne samo jednu li dvije grupe mišića. Cilj je koristiti velike mišićne grupe kako bi se stimulisao hormon rasta i podstaklo sagorijevanje masnih naslaga sa stomaka, piše Ordinacija.
cure.ba
