struk (foto:cure.ba)
Trčanje, zumba, salsa, tae bo, trbušni ples… mnogi su načini kojima se možete uhvatiti u koštac s masnim naslagama na svom trbuhu.
No, najefikasniji način za to je intervalni trening. Nemojte brinuti, ne morate isti čas nabiti formu kao da ste Olimpijac – možete početi laganim tempom i s vremenom napredovati do ozbiljnijeg treninga kojim ćete u najvećoj mjeri iskoristiti svoj kapacitet.
Kiropraktičar specijalizovan za mršavljenje i nutricionizam dr. Eric Berg tvrdi kako ovakav oblik fitness može povisiti nivo hormona rasta za nevjerovatnih 450 posto (riječ je o hormonu koji efikasno topi masne naslage te izgrađuje mišiće).
Koncept intervalnog treninga počiva na mijenjanju intervala vježbanja: intenzivnih i odmora. Cilj je povisiti brzinu otkucaja srca, a zatim ju spustiti.
Obavezno uključite čučnjeve i skokove koji angažuju cijelo tijelo, a ne samo jednu li dvije grupe mišića. Cilj je koristiti velike mišićne grupe kako bi se stimulirao hormon rasta i podstaknulo sagorjevanje masnih naslaga s trbuha.
Ako ste skeptični, prvo razgovarajte sa svojim liječnikom i savjetujte se s fitness trenerom, prenosi ordinacija.hr
cure.ba
