vježbanje (foto:cure.ba)
Iako zvuči kao još jedna reklama za “čarobno” skidanje kilograma, naučnici sa univerziteta u Aberdinu su otkrili da kratke i intenzivne vježbe mogu da utiču pozitivno na ljudski organizam kao i redovne vježbe koje traju dugo, prenosi blic.
Istraživanje je spovedeno na grupi muškaraca starih od 18 do 35 godina koji su dobili zadatke ili da vježbaju na biciklu, naporno u kratkim vremenskim intervalima, ili da pešače pola sata na traci.
Oni koji su vježbali na biciklima, morali su da okreću pedale 30 sekundi u punoj snazi i onda naprave pauzu od četiri minuta. Imali su pet takvih serija, dok su drugi pešači pod pola sata sa malo jačim intezitetom od normalnog hoda.
Nakon toga je urađen test krvi koji je pokazao da je grupa koja je pješačila sagorjela 11 odsto masti više od onih koji su cio dan mirovali, dok je grupa koja je vozila bicikl dva i po minuta potrošila čak 33 odsto više od onih koji su mirovali – isto kao da su trčali 90 minuta.
Iako naučnici ističu da ovaj vid vježbanja možda nije dobar za dobijanje snage, on povećava izdržljivost, a osim toga ima bolje efekte na organizam, pogotovo na srce, jer napor ne traje dugo i konstantno. Sa druge strane, ovo će sigurno značajno uticati i na one koji ne vole dugo vežbanje, jer im je sada potrebno 20 minuta kada se saberu sve pauze.
cure.ba
