mršanje (foto:cure.ba)
1. Počni uzimati vitamine
Istraživanje koje je proveo specijalizirani američki časopis International Journal of Obesity pokazalo je kako mnoge žene previše jedu upravo zbog nedostatka nekih važnih vitamina u organizmu. Naravno, to ne znači kako će ti uzimanje vitamina pomoći da smršaviš bez reduciranja obroka i tjelesne aktivnosti, no svakako će ti pomoći da se osjećaš zdravije i vitalnije te jedeš manje i krećeš se lakše.
2. Oslobodi se krivnje
Nakon teškog obroka ili deserta koji obiluje kalorijama – opusti se i uživaj! Kristin Neff, autorica knjige “Self-Compassion” kaže: “Ljudi koji puno jedu često osjećaju krivnju što ih dovodi do pojačanog stresa zbog kojeg se ponovno okreću hrani kako bi se utješili.” Oslobodite se grižnje savjesti i smršavite!
3. Jedi iz malih tanjira
Mali tanjuri su spas za tanak struk, kažu istraživači za hranu i prehrambene navike sa sveučilišta Cornell. Na svom sveučilištu postavili su buffet sa sladoledom te velikim i malim zdjelicama. Ispitanici koji su dobili veće zdjelice u njih su stavili čak 31 posto više sladoleda od ispitanika s manjim zdjelicama! To dovodi do zaključka kako ljudi iz čiste pohlepe imaju potrebu napuniti tanjur do kraja pa su tako manji tanjuri bolji za postizanje vitke linije.
4. Spavaj u rashlađenoj prostoriji
Dokazano je kako prostorije s malo hladnijim, svježim zrakom mogu pomoći boljem snu i ubrzanju metabolizma. Časopis “Obesity Reviews” otkrio je kako ljudi u posljednjih deset godina spavaju u sve toplijim prostorijama što nije dobro za našu liniju. Spavanje u hladnijim prostorijama potiče tijelo da se samo zagrije te tako sagorijeva kalorije i dok spavamo.
5. Pij vino
Jesi li znala kako vino pomaže u održavanju vitke linije? Istraživači iz bolnice Brigham and Women's Hospital u Bostonu u svojim su istraživanjima otkrili kako žene koje popiju jednu do dvije čaše vina u danu imaju znatno manje kilograma od onih koje uopće ne piju alkohol ili koje piju mnogo. Premda ne mogu znanstveno dokazati zašto je to tako, istraživači kažu kako žene koje popiju čašu vina uz obrok jednostavno unose manje kalorija te rjeđe biraju obilne deserte i međuobroke.
cure.ba
