Vježbanje (Foto: Cure.ba)
Vježbe za stomak koje radite stojeći mogu biti još efikasnije. Trbušnjaci koje radite na podu mogu biti problem ako imate povrede leđa. Osim toga, mnogi ljudi ne rade trbušnjake kako treba jer ne odižu ramena od poda i tako umjesto da rade stomak samo istežu vrat.
Evo dvije odlične vježbe za savršen stomak koje će pokrenuti svaki mišić na vašem stomaku, a koje možete da radite stojeći:
1. Stanite u raskoračni stav sa tegom u jednoj ruci. Istegnite ruku sa tegom preko glave, a drugu stavite na kuk radi ravnoteže.
Sad spustite ruku koja je u vazduhu dok istovremeno podižete suprotno koljeno preko tijela tako da vam se lakat i koljeno dodirnu.
Zadržite poziciju na sekundu, pa ponovite koliko želite puta. Kad završite sa jednom stranom, uradite sve i na drugoj.
2. Stanite u raskoračni stav sa rukama iza glave, da vam laktovi budu u liniji sa ramenima.
Savijte jedno koljeno preko tijela bar do visine kuka, i nagnite suprotni dio tijela ka koljenu. Ponovite koliko želite puta, mijenjajući strane.
cure.ba
