Muškarac (Foto: Cure.ba)
Vježbajte pametno, ne naporno. Možete odabrati intenzivno vježbanje ali to ne znači da ono mora boljeti. Vježbajte s konkretnim i pravilnim ciljem – razvijajte mišiće, istonirajte tijelo ili spalite masti.
Samo vježbanje je dovoljno
80 posto gubitka težine povezano je s vašom ishranom, a samo 20 posto s vježbanjem. Ako ste ozbiljni u želji da izgubite višak kilograma, trebali biste potpuno smanjiti unos šećera, brašna, kruha i tjestenine – oni se najčešće krivo upotrebljavaju.
U potpunosti bez masti
Mast se nikako ne smije potpuno izbaciti. Tijelo treba masti, ali moramo razumjeti ključnu razliku između dobrih i loših masti.
Tri obroka dnevno bez međuobroka
Najbrže ćete se riješiti masnoće tako da jedete hranu koja sadrži puno vlakana, malo proteina i ako jedete često.
Navečer bez ugljikohidrata
Mnogi vjeruju da navečer neće moći spaliti ugljikohidrate, ali to je običan mit. Ugljikohidrati vam čak mogu pomoći da se dobro naspavate, pa je dobro da njihov unos raspodijelite.
Nisu važne kalorije, već ono što jedete
Morate paziti što jedete i biti svjesni kalorija koje unosite. Kalorije iz organskog voća, mesa i povrća su bolje nego one iz prerađene hrane.
Vegetarijanske dijete su zdravije od mesnih
Mnogim vegetarijancima nedostaje potpuni spektar proteina. Mali savjet: proteini iz graška bogati su aminokiselinama, kao i oni iz graha ili sirutke.
Dizanje utega učinit će vas glomaznima
Osim ako ne dižete ekstremno teške utege, nema razloga da se ovo dogodi.
Najbolje je vježbati ujutro
Vježbajte kad god možete i nemojte misliti da postoji dobro ili loše vrijeme za tjelovježbu.
cure.ba
