Plivanje (Foto: Cure.ba)
Potrošit ćete otprilike jednak broj kalorija u minuti kao da ste vozili bicikl, bez opasnosti saobraćaja. Plivanje je oblik sporta koji će vam razviti snagu potrebnu za ostale sportove. I, dobit ćete taj vitak i snažan izgled koji toliko mami žene.
Plivanje gradi funkcionalnu snagu, počevši s jezgrenim mišićima – leđa, prsa i stomak. Ljudi misle da se radi o jačanju ruku i nogu, no to su samo produžeci onog što jezgra čini, ako se pravilno pliva. Problem je što mnogi muškarci ne znaju pravilno plivati – lamataju rukama, natežu se, tonu i odustanu.
Probajte neke od sljedećih trikova:
Vodite vrhom glave, ne čelom, za bolje poravnavanje glave i kralježnice. Gledajte u dno bazena, ne naprijed.
Pogurajte prema dolje prsima sve dok kukovi i noge ne budu lagane. Taj “tonući osjećaj” posljedica je različitog položaja kukova i nogu u vodi od gornjeg dijela tijela. Guranje prsima prema dole daje vam bolju ravnotežu. Svakim zamahom gurnite pazuh u vodu.
Kliznite ruku u vodu svakim zamahom kao da oblačite rukav. Duža linija tijela smanjuje otpor. Ispružite ruku sve dok vam rame ne dodirne čeljust.
Utišajte tijelo. Valovi ukazuju na uzalud utrošen napor. Zamislite da probijate vodu i prolazite kroz rupicu.
cure.ba
